Мразите, когато обичайната ви фитнес рутина ви прави полупотни, уморени и щастливи, както когато някой друг ви командва чрез HIIT обучение?
Не с това обучение. Използвахме горещата тренировка на HIIT студио F45 за пътуването, което бихте предприели във вашия клас - така получавате всички люлки на обучението за убийци HIIT без цената на студиото. (Ето защо обичате изгарянето на непоносимо взискателни тренировки.) Философията на обучението по F45 е проста: буквата „F“ означава функционална, а числото 45 дължината на класа. ICYDK, функционална тренировка, е стил на обучение, който включва упражнения, които имитират или възстановяват ежедневното движение. Те обикновено засягат повече мускулни групи и използват основни модели на движение като повдигане, приклекване, скачане, обръщане, дърпане, бутане, пробиване, ритане, гребане и колоездене. Ще получите по-голямата част от тази рутина и много повече. Пробата за тренировка F45 предлага комбинация от сила и кардио за стимулиране на сърдечния ритъм и изграждане на мускулна маса, така че ще изгаряте калории дълго след тези 45 минути. Вашата фитнес рутина никога няма да бъде скучна (или лесна!).
Гледайте посланика на global45 (и абсолютна кралица на фитнеса) Пейдж Хатауей от F45 Training демонстрирайте ходовете във видеото, след което опитайте сами. (Харесвате ли изгаряния във F45 Fitness? Опитайте тренировката на Bosu Ball Circuit, за която Shape е специално проектирана.)
Как работи: Имате две възможности: 1) Преместете целия цикъл, направете всяко движение за 45 секунди, след това починете за 15 секунди и едва след това продължете със следващия цикъл. Повторете общо 5 пъти. 2) Издърпайте първия ход за 45 секунди, след това починете за 15 секунди и повторете това движение за общо 5 обиколки. След това преминете към следващата стъпка.