Всичко за упражненията за отслабване
Упражнение за дами "след години"
- У дома
- Упражнение
- Упражнение за дами "след години"
Колкото повече остаряваме, толкова повече силата ни намалява. Ставаме „статични“. В същото време спортът и повишената физическа активност забавят симптомите на стареене. Спортът ни помага да поддържаме форма, помага за преодоляване на болката, болестта ... дава ни позитивно мислене и енергия за работа.
Здравословните упражнения никога не нараняват тялото ни - точно обратното.
Какви са ползите от упражненията и спорта в напреднала възраст?
- активната и редовна физическа активност помага за профилактика - заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет, рак, затлъстяване, болест на Алцхаймер ...
- предотвратява изтъняването на костите, намалява риска от наранявания при нормално движение
- спортът ни помага да поддържаме форма, да се чувстваме здрави, да подобряваме цялостната жизненост, позитивното мислене
- упражненията и спорта също ускоряват метаболизма и подпомагат формирането на мускулна маса, подобряваме и двигателните умения на цялото тяло гъвкавост, баланс, координация
- по-добър сън и по-добра мозъчна функция
Кои спортове са създадени за възрастни хора?
Основните градивни елементи на спортната дейност на всяка възраст са кардио упражненията. Разходки, туризъм, колоездене, зумба, тенис и други подобни ... Всички физически дейности в правилното количество и интензивност са от полза за нашето тяло на всяка възраст.
Упражнение за дами "след години" - видео