Броят на децата и юношите с наднормено тегло и затлъстяване се е увеличил през последните няколко години и въпреки че няколко фактора са допринесли за това, най-важното е, че децата все повече предпочитат заседналия живот. Те седят повече, отколкото преди.
Един от най-добрите начини да ги накарате да правят повече е да ограничите времето, прекарано в гледане на телевизия или игра на видео игри. Децата под две години изобщо не трябва да гледат телевизия, докато възрастните не трябва да я гледат повече от час или два на ден.
КАКВО ДЕЦА ТРЯБВА да се фокусира?
1. Издръжливост
Аеробните упражнения могат да бъдат забавни за децата и техните родители. Отличен пример за такива дейности са баскетбол, футбол, колоездене, кънки, плуване, тенис, бягане или ходене. Изведете децата на разходка в гората.
2. СИЛА
3. ГЪВКАВОСТ
КОЛКО ВРЕМЕ Е НУЖНО ВАШИТЕ УПРАЖНЕНИЯ?
Децата трябва да имат аеробни упражнения най-малко един час на ден и да развиват силовия фонд поне три пъти седмично. Раницата трябва да има физическа активност поне час и половина, като повечето идват от игра. Предучилищните деца трябва да прекарат 2 часа в упражнения, като са планирани 60 минути активност. В училищна възраст е достатъчен час на ден.
Статията е публикувана първоначално: 25.3.2013