Новото време изисква нови решения и аз съм подготвил няколко съвета за домашна работа за вас. Отпуснете тренировката си в уюта на дома си, в спортни панталони, по всяко време на деня. Осмелете се да изхвърлите всички лоши чувства от някой, който ви гледа и да му се насладите. Сега си само ТИ.
Собственото ви тегло ще е достатъчно за домашно упражнение, правилната техника на изпълнение на упражнението, броят на повторенията и здравословният балансиран хранителен режим са важни. Различни помощни средства за упражнения, които сега ще ви представя по-подробно, също могат да ви помогнат да увеличите ефективността си и да постигнете по-добри резултати.
Основата е основата, трябва да започнете хубаво от пода. Това, което определено не трябва да пропускате у дома, е удобна удобна постелка за упражнения. Препоръчвам да изберете такъв, който е направен от мемори пяна и материал, който е устойчив на износване, вода и особено пот, тъй като първо искате да се измиете правилно, но?
Подложката трябва да ви осигурява опора за упражнения на земята и трябва да издържа на ежедневни тренировки и атаки. Тя трябва да бъде лесна за поддръжка, което означава, че можете да я изплакнете спокойно с вода и да я оставите да изсъхне свободно. Ето защо дупките за закачане също ще ви бъдат полезни, благодарение на което тампонът няма да се търкаля там.
Опитайте се да изберете своя ТУК.
Вторият, много популярен инструмент за домашни упражнения са дръжките за манивела, които можете да използвате и при тренировки на открито. Те са универсални, леки и много ефективни.
Например, стойките inSPORTline Push up ви позволяват прецизно да изпълнявате дръжките до крайните позиции. Изработени са от висококачествен стоманен материал, а повърхността им е приятно мека, а заедно с краката и противоплъзгаща. Можете да заредите десет серии от десет повторения без притеснения, просто смело. Благодарение на хватките, гърдите ви стават по-ниски, отколкото при обикновена манивела, а това води до повече физическо натоварване на гръдните мускули.
Ще намерите правилните дръжки за себе си ТУК.
Можете също така да добавите малко по-малко натоварване към домашната тренировка, ако не харесвате класически ръце с една ръка, опитайте например медицинска топка. Тази "обикновена" гумена топка със способността да отскача, обработка на повърхността против хлъзгане и оптимално тегло ще зарадва вашите съседи. Изборът на тегло зависи от вас, препоръчвам златната среда под формата на 5-килограмова медицинска топка inSPORTline MB63.
С него е възможно да изпълнявате наистина широк набор от упражнения и да упражнявате всички части с него. Освен това имате способността да регулирате инфлацията и по този начин твърдостта и отскачането на лекарственото топче, така че можете перфектно да го адаптирате към вашите собствени нужди.
Потърсете подходящата медицинска топка ТУК.
Упражненията също са свързани с разтягане, релаксация и регенерация. Например топката inSPORTline Top Ball, която е изработена от високоякостен и издръжлив PVC материал с товароносимост до 600 кг, може да ви помогне в това. В допълнение, той е оборудван с противоплъзгаща защита, така че не е нужно да се притеснявате, че ще останете без задник.
Тези топки имат няколко размера, трябва да изберете правилния, да изберете цвета, който ви харесва, да надуете помпата, която е част от пакета, и да започнете да тренирате.
Гимнастическата топка ще ви помогне с правилната стойка или с тренировката CORE. Определено не бива да пропускате дома, тъй като след стартирането той няма да заема почти никакво място, а когато се научите да работите правилно с него, това значително ще обогати домашния ви фитнес.
Ще намерите оферта за най-добрите гимнастически топки ТУК.
Друг чудесен помощник определено е Йога Ролерът, универсално помагало за фитнес, йога, упражнения и особено масаж. Изработена е от силно издръжлив материал, който в същото време е достатъчно мек и удобен.
Благодарение на своята неправилна структура на външната повърхност, тя позволява нежен, целенасочен масаж на цялото тяло и е идеалното място след вашата тренировка. Редовното упражнение с масажен валяк, освен всичко друго, помага за укрепване на цялото тяло, има ефективен ефект върху разграждането на подкожната тъкан и е вашият велик съратник борец срещу целулита. Той облекчава мускулното напрежение, намалява мускулната болезненост и насърчава кръвообращението. С правилно подбрани упражнения той може също така да облекчи дългосрочните болки в гърба и да подобри правилната стойка.
Благодарение на размерите му можете да го вземете със себе си навсякъде, така че да ви прави компания, например на почивка или в командировка, няма какво да спорите.
Вижте актуалната оферта ТУК.
Вярвам, че ви вдъхнових с тази статия с връзки към конкретни продукти и благодарение на нея ще можете по-добре да се ориентирате в широк спектър от помощни средства за упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да направите правилния избор.
Не забравяйте да ни следвате и на нашите Facebook, защото след няколко дни ще имате възможност да се състезавате за ценни купони за отстъпка от inSPORTline.sk.
И накрая, ако сте начинаещ, не се колебайте да се консултирате с някой по-опитен или магаре личен треньор. Добрият съвет винаги е полезен и благодарение на тях можете да се насладите на домашните си още малко. Стискам палци за вас и вярвам, че няма да бъдете обезсърчени от настоящата ситуация, която ни принуждава да се адаптираме.
Понякога обаче трябва да излезете от зоната си на комфорт, да я оставите и да изпитате нещо ново. Опитайте и вие, изплаща се.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.
Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.