Ще изпитате първия шок. Ако спечелите смелост и попитате „Колко време?“, Тук може да изпитате втори шок, защото отговорът е все още, за цял живот ... И в началото ще ви препоръчат да коригирате диетата си, т.е. спазвайте „антихолестеролна диета“. Няма обаче да получите по-подробна информация.
Но има и няколко изключения и те ще ви посъветват да ограничите мазнините, особено животинските.
И третият шок идва, когато ви кажат, че сте в регистъра на пациентите в риск.
Ами благодаря! И какво сега? Хубава идея, когато напр. от 33-годишна възраст трябва да пиете хапчета всеки ден ... За холестерол, високо кръвно налягане и всички цивилизационни болести. Uffff.
Фармацевтичната индустрия има невероятни печалби от лекарства за цивилизационни болести и тяхното потребление е огромно. И въпреки дългите години на изключително скъпи изследвания, фармацевтичната индустрия няма лек за високо кръвно налягане и кондициониране на холестерола и вече дори не се говори за лекарства, а за средства за облекчаване на симптомите на заболяването. Това само по себе си предполага, че тези "лекарства ”не лекуват болестта, те само облекчават симптомите. 🙁
Няма да пиша за написаното в листовките - вярвам, че сте ги прочели - страхувам се от живота само от четене на страничните ефекти на т.нар. "Лекарство".
тази статия не ръководи за безразсъдно съхранение на предписани лекарства. Ние просто искаме да покажем, че лекарствата могат временно да облекчат симптомите, но промяна в начина на живот може да реши същността заболявания и ще придобиете по-здраво здраве.
И ще преминем бързо към по-положителна информация 🙂
Добри новини след шока. Във всичко, което можем да си представим, ние също можем да променим 🙂
Тието болести на цивилизацията (висок холестерол, високо кръвно налягане, наднормено тегло, затлъстяване) са главно метаболитни нарушения и резултат от нездравословен начин на живот. Ние коригираме метаболитните нарушения, като променим начина си на живот разнообразна балансирана диета, пиене на правилните напитки, достатъчно сън, а също релаксация и адекватни упражнения. Разбира се, здравословният начин на живот не включва консумация на алкохол, тютюнопушене, консумация на наркотици и други пристрастяващи вещества.
Какво представлява холестеролът, къде се образува и защо се нуждаем от него?
Холестеролът е животински мазнини, което е естествено за нашето тяло. Той е крайъгълният камък на всяка клетка, участва в образуването на клетъчни мембрани, в производството на хормони, но и в храносмилателните процеси. Не можем да съществуваме без него. (Забележка: Не се среща в растенията.)
Холестеролът се образува от 80% от чернодробните клетки и само 20% се получава от диетата. Но не е така, че цялата мазнина, която ядем, се превръща в холестерол. Като ядем правилните храни с добро качество, можем да повлияем на нивото на холестерола в кръвта. Нуждаем се от здрав черен дроб. Храната, приготвена от пресни съставки, качествени мазнини и без химикали, не натоварва черния дроб и може да изпълнява добре ролята си.
Какво трябва да се промени в диетата и да се избягват лекарства ?
Първо, погледнете отблизо какво ядете, водете си добър отчет за всичко в продължение на 4-5 дни, за да следите. Повярвайте ми, ние нямаме преглед на това, което ядем през деня и не помним в сряда какво сме яли в неделя или вторник.
Добавете към вашата диета:
- различни зеленчуци - варени, на пара, печени, сурови
- яжте плодове в размер на максимум 300gr на ден
- яжте бобови растения от всякакъв вид
- качествено месо и риба, морски дарове
- качествени кисели млека, кисело млечни продукти, качествени твърди сирена
- елда, кину, пшеница, ориз
- сардини, риба тон, кисела риба
Ограничете диетата си:
- ястия от брашно
- сладкарски изделия
- шоколади и кремове
- пържени храни (включително зеленчуци)
- хляб, сладкиши в минимални количества
- колбаси и месни продукти
- консервирани храни
- алкохол
- вино и други пристрастяващи вещества
- нискомаслени кисели млека - съдържат много скрити мазнини
- бързо хранене
- храни, чийто състав не знаете
Опростете приготвянето на вашата храна
- малко количество качествено масло
- приготвяне на пара
- краткото време за подготовка запазва хранителните вещества
Тези промени ще помогнат на черния дроб да се регенерира и по този начин целият храносмилателен тракт, вашият метаболизъм ще бъде коригиран.
Ако установите леко повишаване на нивото на холестерола в кръвта, направете промяна в начина си на живот в продължение на три месеца, за да се убедите сами, че можете да коригирате тези резултати сами, без странични ефекти ... добре ... Малко съм измамен 😉 Ще има да са странични ефекти и доста големи 🙂
Ще се чувствате отлично, ще имате повече енергия и жизненост, ще отслабнете, ще се качите по-добре по стълбите и също така ще бягате с радост, ще откриете много нови вкусове, нови храни и начини на готвене. И вие получавате времето, което бихте отделили за редовни посещения в кабинета на интерниста.
Решението зависи от вас. Ще ви подкрепим по пътя към по-добро чувство и здраве 🙂
PS: В следващата статия ще ви напишем няколко съвета как хранителните добавки могат да ви помогнат да коригирате нивата на холестерола 😉