Видео за здравето и медицината: Устна история на Гидо ван Росум, част 1 (февруари 2021)
Това не са вашите здравословни цели, но както казвате, се казва в ново проучване. Вие се настроите за успех?
СРЯДА, 14 март 2012 г. - Ако искате, искате да се преборите с изкушенията и да контролирате апетита, не?
Не толкова бързо. Всъщност ново проучване, публикувано в списание Motivation and Emotion, може да се опита да спре да яде сладкиши и да устои на изкушението.
Забелязвате ли разликата? Въпреки че се опитвате да постигнете същото, един списък с цели се фокусира върху действия, като „борба“, а една група набляга на бездействието или прекратяването на негативното поведение. Според изследователи от Университета на Илинойс, фината разлика може да бъде разликата между дългосрочния успех и решенията, които могат да опровергаят вашите.
В проучването изследователите разкриха думи на участниците, които показват действие, като старт или бездействие, като спиране. След това тестваха самоконтрола на участника, като измерваха неговата готовност да пропуснат незабавното парично възнаграждение за по-късна награда за по-висока награда. Във втория експеримент изследователите въведоха същите думи и тестваха контрола на импулсите на участника в една компютърна игра.
По време на двата експеримента доброволците, изложени на активни думи, са по-склонни да изберат незабавна награда и са имали по-лош контрол на импулсите от участниците, които са били изпълнени с неактивни думи.
„Популярните възгледи за самоконтрол казват, че хората трябва да„ развиват “воля, да се„ борят “с изкушенията, да„ преодоляват “желанията и да„ контролират “импулсите, когато искат успешно да контролират собственото си поведение“, каза водещият изследовател Джъстин Хеплер при издаването на университета. „Иронично е, че в ситуации като тази хората често се„ карат “да не правят нищо - например не искат парче торта.“
Като цяло изследователите стигнаха до заключението, че най-добрият начин да се придържате към целите си е да се успокоите, за да можете да избегнете импулсивни решения като.
„Тези празнословни думи ще се окажат релаксиращи за отделните хора и нашите изследвания показват, че спокойното състояние е по-добре да потисне желанието за изкушение“, казва Долорес Албарацин, професор по психология, работила по изследването.
Досегашните изследвания показват, че успешният самоконтрол включва активна, упорита работа за постигане на целите, така че най-добре е да опитате едновременно да мислите и да видите какво работи за вас.
За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.