Понастоящем около 200 милиона възрастни живеят в страни с наднормено тегло и затлъстяване, повече от половината от които са мъже. Именно голямото тегло води до приблизително 320 000 смъртни случая на мъже и жени в 20 западноевропейски страни всяка година.
Европа предприема действия, ние също се обединяваме в усилията да се храним по-здравословно На международно ниво се предприемат много мерки за предотвратяване на затлъстяването и наднорменото тегло. През 2007 г. Европейската комисия публикува стратегия за Европа относно храненето, наднорменото тегло и затлъстяването. В съответствие с това, Регионалният комитет на СЗО за Европа разработи хранителна политика във Втория европейски план за действие по отношение на храните. Министрите на страните от европейския регион приеха Виенската декларация за храненето и незаразните хронични болести във Виена през 2013 г. в контекста на документа „Здраве 2020“, който призовава за решителни и хармонизирани действия от държавите. Признава, че стратегиите за подобряване на здравните и диетичните мерки изискват ръководени от правителството действия в широк кръг области.
Болести, причинени от затлъстяване:
- Диабет
- Повишен холестерол в кръвта
- Високо кръвно налягане
- Сърдечно-съдови заболявания
- Повишен риск от рак
- Намален имунитет
- Нарушения на плодовитостта
- Кокалче
- Киселини в стомаха
- Хемороиди
- Депресия
- Пълни ограничения за движение
- Хранене - 5 пъти на ден (най-добре по едно и също време)
- Закуска - основа на деня, протеинова основа (тъмен хляб, шунка, сирене, зеленчуци)
- Десети - също протеини (кисело мляко, мляко, млечна напитка, киселина)
- Обяд - най-добрата комбинация от месо + зеленчуци (бобови растения, ризото, макаронени салати, леки супи)
- Olovrant - плодове/зеленчуци
- Вечеря - съставни въглехидрати (плодови салати, зеленчукови салати, пиле, ориз, тестени изделия, зеленчукови сосове)
- Режим на пиене - 4 deci чиста вода на 10 килограма от вашето тегло, макс. 0,5 л чай (неподсладен)
- Физическа активност - спорт, ходене, туризъм
- Ограничете алкохола