ПРАГА - Искате ли да знаете кои храни ще ви помогнат най-много, за да сте здрави? Американски учени са съставили списък с най-здравословните и важни храни, които не трябва да липсват в диетата ви. На първо място е обикновената чиста вода.
Списъкът, подписан от екип от четиринадесет експерти от различни институции, потвърждава теорията, че най-полезният плод за нашето тяло. В десетката има до шест от неговите видове, пише порталът tn.cz. И ето вече споменатата класация:
1. Чиста вода - Много хора подценяват силата на обикновената вода. Силата му обаче е неизбежна. Жените трябва да пият 2,7 литра вода на ден, мъжете дори повече литри. Водата има много положителни ефекти. Помага при ставите, но можете да го използвате и за отслабване. Освен това поддържа ясна памет и деликатна кожа.
2. Ягоди - на второ място в списъка са ягодите, тъй като съдържат големи количества витамин С. Те също са с ниско съдържание на калории, богати на фибри и помагат за лечение на стомашни язви.
3. Боровинки - този плод има най-много антиоксиданти от всички плодове. Той намалява холестерола и риска от развитие на диабет. Освен това забавя процеса на стареене и подобрява двигателните ни умения.
4. Бадеми - популярните ядки са добра превенция срещу сърдечни заболявания. Те също са богат източник на фибри, протеини, здравословни мазнини, антиоксиданти, витамини и минерали. Но внимавайте, бадемите съдържат много калории, така че не трябва да ядете повече от 23 парчета на ден.
5. Череши - да ви помогне да заспите бързо. Те съдържат много витамини А и С, а също така са полезни за регенерация след тренировка.
6. Къпини и малиниy - ще укрепите паметта си с тези видове горски плодове. Те са източник на фибри, витамин С и антиоксиданти. Те дори помагат при лечението на някои видове рак.
7. Портокали - Оранжевият цитрусов плод е полезен за заздравяване на рани и помага за подобряване на имунитета. Подобно на грейпфрутите, те са източник на фибри, фолиева киселина, антиоксиданти и витамин С.
8. Домати - съдържат веществото ликопен, което помага при лечението на рак. Това са предимно ракови заболявания на простатата, белия дроб и стомаха.
9. Шамфъстък - на деветото място ядките отново се озоваха. Шам-фъстъците са ефективни в управлението на стреса, защото намаляват натиска. Те също са богати на протеини и фибри, съдържат витамин В6, тиамин, мед и фосфор.
10. Ябълки - може би най-популярните плодове са ябълките. Те имат добър вкус, но са и много здравословни. Те понижават холестерола в кръвта и също така съдържат вещества, които помагат при лечението на респираторни заболявания.
Други места в класацията включват спанак, картофи, яйца, тъмен шоколад, кафе, сьомга, зеле, водорасли, както и червено вино. Интересното е, че през първите петдесет години липсват морковите, за които е добре известно, че благоприятстват зрението.