Зърнени храни за закуска, както и за обяд и вечеря по ваш избор? Ето как изглежда менюто на диетичната програма, наречена Special K, което обещава редица по-малки дънки за две седмици. За какво става дума?
Диетата Special K се появява за първи път през 2004 г. Това е специална 14-дневна програма, при която замествате две от ежедневните си ястия с купичка зърнени храни и малко нискомаслено мляко или зърнени блокчета. Като трето хранене за деня можете да се поглезите с редовно балансирано хранене.
Пръчки като алтернатива
Нищо чудно, че толкова проста и удобна диета, която дори не беше финансово взискателна, привлече много жени, копнеещи да отслабнат.
Не трябваше да гладуват или да се занимават с приготвянето - зърнените блокчета работеха като алтернативна храна, която вкусваше и засищаше. От самото си създаване обаче, специалната диета К се е променила и се е адаптирала към новите знания.
Как изглежда Special K днес и как работи?
Компанията, която стои зад този метод на хранене, създаде уебсайт, който информира заинтересованите да отслабнат в този стил и предлага безплатен онлайн план за хранене.
Всичко, което трябва да направите, е да изберете типа, да посочите възрастта, пола, теглото, ръста си и да зададете цел за отслабване.
Когато избирате диетата си, имате избор между: лека и бърза храна - подходяща за заети хора, които прекарват голяма част от живота си на път, разнообразна храна, която е чудесна, ако обичате да опитвате нови неща и вегетарианско меню, което включва прясна храна, здравословни съставки и без месо.
Вечерята не е ограничена
Въпреки развитието обаче диетата Special K все още се върти около едно и също: имате една порция зърнени култури Special K с нискомаслено мляко и плодове за закуска, както и за обяд (алтернативата е зърнен блок или протеин коктейл).
Вие сами избирате вечерята според това, което ви харесва. За лидери или десети диети препоръчват специални пръчици, мюсли, пуканки, протеинови напитки, плодове или зеленчуци.
Всъщност ще загубите един размер за две седмици?
Звучи твърде добре, за да е истина. Но според Special Challenge K можем да свалим 2,5 до 3 килограма за 14 дни, ако ядем зърнени храни или други специални K продукти за закуска и обяд.
Разбира се, това е бизнес, но ако не можете сами да поддържате редовен хранителен режим или да го преяждате, това може да помогне. Благодарение на тази диета ще имате контрол върху менюто. По-лошо е третото хранене за деня, което няма ограничения и препоръки по отношение на съдържанието или количеството.
Така че е ясно, че ако ядете балансиран бар или зърнени храни с мляко и плодове сутрин и за обяд (препоръчителният размер на порцията е 140 g зърнени храни със 100 ml мляко, което съдържа само около 150 до 200 калории) и вие яжте вечер пълно с мазнини и калории.
Зърнените култури като начин за отслабване?
„Замяната на по-калорични храни със зърнени храни помага да се коригира количеството калории и мазнини, които ядете. В проучването установихме, че това намаление е осъществимо и води до загуба на тегло с около 2 килограма за две седмици “, се казва в изследването на проучването, в което се изследват ползите от диетата Special K от д-р Рик Матес. Той добави, че участниците в проучването са средно 1590 калории на ден и са намалили наполовина приема на мазнини.
Какви са ползите от този начин на хранене?
Това е просто: не е нужно да претегляте храната, да броите калории, да измервате размера на порциите.
Това е евтино: замяната на храна със зърнени храни и мляко е много по-евтина от закупуването на специализирани ястия или много плодове, зеленчуци, постни протеини.
Бързо е: не е нужно да научавате нови рецепти или да приготвяте ястия от нулата.
Той има високо съдържание на фибри: не гладувате, а засищате фибрите. Диетата също така ви насърчава да ядете други здравословни храни, като плодове и зеленчуци.
Все още можете да ядете каквото ви харесва: можете да се поглезите с любимата си храна за вечеря. Той обаче не трябва да съдържа много мазнини, въглехидрати и калории, защото няма да отслабнете.
Зърнените култури не са като зърнените
Ако искате да опитате подобна диета, не купувайте зърнени храни от супермаркети, пълни със захари и химикали. Заменете ги с неподсладени овесени ядки или домашна гранола.
Какви са негативите от специалната К диета?
Може да ви е скучно: яденето на две седмици на практика същото или много подобно не е много забавно. Гурметата няма да си струват парите.
Той е хранително ограничен: консумирането на зърнени храни и мляко два пъти на ден е много по-малко хранително от диетата с риба, салата, пресни плодове и зеленчуци.
Може да бъде опасно за хора с определени здравословни проблеми. Ако това се отнася за вас, по-добра е здравословната и балансирана диета, съчетана с редовни упражнения.