Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 320 калории 50 g въглехидрати 5 g мазнини 14 g протеин
Описание:
Не мога да си представя сутрин без любимата ми купа, пълна с овесени ядки. Всеки път, когато го приготвям, винаги се опитвам да измисля различна и нова комбинация, така че да не спира да ме забавлява. Главно от сезонни плодове. Този път това е тази отлична комбинация от ванилия с печени праскови върху мед, поръсени със сусам. И разбира се, редовното ми завършване с чаена лъжичка масло от кашу. Ако нямате под ръка праскови, плодовете могат лесно да се сменят. Такъв банан, или кайсии, каквото и да кажете?
Не мога да си представя нещо по-добро сутрин. А ти? Добре Е, все още имам слабост към палачинките. 😛
СЪВЕТ: Напоследък свиквам да смилам овесени ядки на брашно и да ги готвя така, тогава кашата ще бъде доста гладка и кремообразна.
Сурови материали:
Плодове:
+сусам за поръсване
Приближаване:
Каша - добавих мляко, овесени ядки, мед, ванилия в тенджерата и кипнах. След това угасих пламъка и готвих с постоянно разбъркване, докато люспите попиха цялата течност и се образува по-плътна каша.
Плодове - затоплих тигана. След това добавих малко вода, мед, праскови и леко варих, докато се сварят, докато прасковите омекнат и леко се запекат.
Преместих кашата в купа, сложих отгоре печени праскови и поръсих със сусам. Ако имате, препоръчвам да добавите чаена лъжичка орехово масло.
Следващия Фитнес Рецепти
Кремообразна каша от екзотичен черен ориз
Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂