Ерик Фаркаш (24) трябваше да реши. Той ще бъде допълнително унищожен от прегрешения, така че да не се побере на редакционния стол по радиото, или да започне екстремна трансформация на тялото и ума.
Не е нужно, ако искате да останете слаби и дебели. „Изречението, което Виктор ми каза на една от първите тренировки и което повтарям всеки път, когато не искам да правя последното повторение, да ходя на тренировка или да спазвам диета“, казва спортният журналист, отслабването е строга дисциплина . Дори със загубата на тегло, почти два метра, които го изтласкаха на дъното по време на набиращия маратон.
Бях отегчен
Той преработи 190 килограма с погрешно отношение към живота. „Беше мега нездравословно нещо за мен - два литра кофола и пакет чипове вечер на футбол, шоколад в три сутринта, за да продължа да пиша. По време на Олимпийските игри или Световното първенство по хокей също работех по шестнадесет часа на ден за три редакции едновременно “, изсипва пепел на главата си. „Спрях да спортувам. Имахме нестандартни семейни проблеми. Спрях да се грижа за утре. Мога да обвинявам само себе си. Трябваше да напусна средата си, за да се опозная “, спомня си той за решението си да промени приоритетите си по време на живота си в Англия, като работи в местна пекарна. „Имах достатъчно време да мисля там. Върнах се в Словакия с тригодишен план ", обяснява Ерик, че в началото имаше възможност да работя в най-известното словашко радио. Но освен „мечтаната работа“, той искаше още за себе си.
Глава първо
Нямаше здравословни проблеми, но се насочи към тях. „Аз също възприемам трансформацията си като осъзнаване на проблема, неговия анализ и елиминиране“, той обосновава решението си да отслабне от по-дребен човек. „Твърди се, че седемдесет процента от успеха е диета, тридесет процента упражнения. Бих настроил съотношението на тридесет и пет и петнадесет, като останалото беше настройката в главата ми. Грешката, която повечето хора правят, е да обмислят дали могат да се справят с тренировки, диета. Веднага щом зародишът на желанието за промяна се появи във вас, трябва незабавно да се впуснете в него. От момента, в който започнете, ви очакват само по-лесни стъпки “, казва той.
Повече от треньор
Най-важният момент за него беше встъпителната среща с личния треньор Виктор Винч. „Спомням си първото кафе, което не каза нито една дума по условния начин. От първия момент говорихме какво ще се случи след година-две. Отначало индивидуалният му подход беше много важен за мен. В първата тренировка не успях да направя технически правилен клек, тренирах с дъмбели без тежести. Въпреки това, докато напредвате всяка седмица, това ви принуждава да преодолявате, да откривате възможностите и удивителната сила на тялото си. "Три тренировки на седмица се превърнаха в четири часа физическа подготовка и четири четиридесетминутни кардио тренировки. Сряда принадлежи на футбол.
Ям повече
Той се тревожеше за диетата си. „Парадоксално, но ям повече неща от преди. Но правилно! Виктор ми поръча балансирана диета с всички необходими съставки. Консумирам половин килограм месо на ден, няма въглехидрати под формата на ориз, кашу или люспи. Всичко, което ям на ден, преминава през теглото, за да поддържа необходимия дефицит в калориите. Далеч съм от глад, в началото дори имах проблеми с управлението на дневната порция. И все пак през първата половина на годината губех по десет килограма на месец ", обяснява той, че дори дрина може да има приятен вкус.
Тялото променя ума
Повече от физическата трансформация, той цени промяната, която е претърпял умът и възприятието му за живот. „Днес съм енергичен и позитивно мислещ спортист, който разчупва тялото на сладкиша, който бях отвътре. С каквато и житейска ситуация да се сблъскате, единственото, което има значение, е вашата реакция. Моята грешеше години наред, но не живея със съжаление. Според теорията за котлона, трябваше да го докосна, за да се науча. На двадесет и четири години съм и за първи път в живота си се чувствам силен, щастлив и свободен. "
Прочетете също:
Може да сте вие
лихва
Напукват ли ви устните? Те просто са сухи или алергиите започват да се отчитат?
Внимавайте за мухъл. 5 места в кухнята, които не сте мислили да проверите
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.