Изпращане от nanika.p »15 май 2012 г., 22:24
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от тини »16 май 2012 г., 06:19
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от nanika.p »16 май 2012 г., 17:08
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от тини »16 май 2012 г., 20:01
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от nanika.p »17 май 2012 г., 21:53
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от тини »18 май 2012 г., 06:19
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от nanika.p »19 май 2012 г., 20:47
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от аполенка »19 май 2012 г., 20:56
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от тини »19 май 2012 г., 21:23
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от nanika.p »20 май 2012 г., 13:34
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от Викина74 »20 май 2012 г., 14:17
nanika, вие сте на прага на хранително разстройство, така че за вас важат малко по-различни принципи, отколкото за хора, които просто искат да отслабнат нормално. Преди всичко усещането за калории е табу за вас, знам, тук на страницата това е основата, но това не се отнася за започваща булимия или анорексия.
Моят съвет е: 1. намалете стреса (знам проблема с дипломирането, но той е зад вас след малко).
2. е редовен и заситен. Хапете това, което ви подхожда, независимо дали 3 или 5 ядете на ден. Може удобно да се ограничи до 3 хранения на ден, така че да не се налага да се занимавате с храна от едно парче.
3. Опитайте се бързо да намалите въглехидратите, т.е. сладките и захарта. Освен това ги яжте само като малка точка зад основното хранене.
4. Не са забранени никакви хранения. Разнообразието е важно. Забраните увеличават апетита за забранени храни и тогава не можете да ги получите. Кажете си, че можете да дадете всичко по всяко време и трябва да се поберете по-лесно, имате само малко парче. Не яжте сладко на гладно, а само като десерт зад основното ястие.
5. Ако искате да ограничите нещо във вашата диета, ограничете някои въглехидрати, а не мазнини или протеини. Ще бъдете по-богати и ще избегнете колебанията на кръвната захар.
6. Без преброяване на калории! Това ви е противопоказано, вече сте твърде фиксирани върху него.
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от аполенка »20 май 2012 г., 17:31
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от nanika.p »21 май 2012 г., 12:43
Re: Вече не знам как да отида:(
Изпращане от аполенка »21 май 2012 г., 12:48