Ако не можете да се отървете от храненето през нощта на хладилника, опитайте се да ядете поне правилните храни.
Не искате ли да заспите с разкаяние за това, което сте яли преди лягане и да се събудите сутрин с подут корем? Ще ви посъветваме какво предпочитате да прощавате и на какво можете да се отдадете.
Със сигурност ще знаете нощните набези на хладилника. Знаете, че това не е правилно и лъжете, като просто се отървете от него. Пазете се обаче от неправилни мезета.
Никога не е късно да се промените
Необходимо е да се започне с радикална промяна на лошите вечерни навици. Не си лягайте с пълен корем от тежки храни, които сте заклели със сладкиши.
Позволено е следното: т.нар постни протеини, т.е. пилешки гърди, риба тон, морски дарове, но също така извара и нискомаслени млечни продукти са подходящи. А заместител на сладкото съкровище? Сушени плодове и ядки. Те имат правилните мазнини, от които не напълняват.
Следното трябва да бъде забранено: бял хляб и сладкиши, бял ориз, тестени изделия, картофи, сладки плодови сокове, сладкиши, конуси и сладкарски изделия.
Препоръчваме: пресни зеленчуци на скара и страхотен чай от орлови нокти или успокояваща глътка на майката.
Не мога да живея без шоколад
Това тъмно изкушение директно предизвиква пристрастяване към вечерта. Определено нямаме нищо против качествения шоколад като такъв. Необходимо е само да му се отдадете, като подходящ стимулант на нашата нервна система, с разумна скорост и в разумен срок. И това определено не е нито вечер, нито нощ. Ако вече не можете без тази доброта през нощта, опитайте като заместител сушен рожков. Сладко, с вкус на какао, което не пречи на добрия сън.
Прочетете още:
Обичам солените лакомства вечер
Е, вярвам, че не само вечер в киното, но и вкъщи, гледайки телевизия, има и пряка криза от пръчки, чипс или други солени мезета. За съжаление всички те са направени от "лошо", т.е. бяло брашно, и това е основната им опасност. Те съдържат висок гликемичен индекс, който причинява съхранение на мазнини по време на вечерно унищожаване. Начална точка?
По-взискателна компенсация: водорасли, например в популярното суши.
По-налична замяна: несолени, непечени ядки
Препоръчваме: тост с черен хляб или солен пълнозърнест пай
Лесна вечеря, добър сън
Не само последното хранене за деня трябва да е лесно, но и в точното време, т.е. не по-късно от около 19 ч. Трябва да го започнете. По-късно тялото ви не може да смила правилно храната. Няма да се заблудите, като се отдадете на кисело мляко с усещането, че все още отслабвате. Грешно! Той получи добрия си вкус благодарение на захарта, която съдържа много. Ако е кисело мляко, тогава посегнете към безвкусното и добавете към него по-скоро малка чаена лъжичка мед. Страхотен е преди лягане. Експертите обаче препоръчват кисело мляко сутрин.
По-взискателно обезщетение: водорасли, например в популярното суши.
По-достъпна подмяна: соеви продукти, но също и тофу
Препоръчваме: мус с нискомаслено вкусно разбито сирене с парченца пресни ягоди
Никога не пропускайте вечерята
Въпреки постоянните усилия да намалите приема на калории и по този начин да отслабнете, не бива да си лягате без вечеря. Светлината, правилно избрана и консумирана в точното време, не само ще утоли глада, но и ще достави необходимата енергия и ще угоди на вкусовите канали. Той трябва да се състои предимно от зеленчуци и протеини. Без мазнини, без захари. И така, какво е подходяща, примерна вечеря, след консумация на която нито ще наддадете, нито ще спите добре?
- Кратко задушени броколи с парче сьомга или пилешки гърди върху капка зехтин.
- Чувствате ли се като нещо по-деликатно и вкусът е обратен, тоест по сладък начин? Изрежете центъра им и ги напълнете със смлени орехи, смесени с щипка канела. Печете във фурната и не само вкусът, но и обонятелните сетива ще са благодарни за доброто.
- Не искате ли да задушите, готвите, да стоите в тиган или да печете? Добре, така че почистете морковите, ябълките си, това, което харесвате от зеленчуци и плодове, поръсете с ядки и ядки на пара и не забравяйте да го сервирате красиво. Тъй като очите „ядат“, а визуалните усещания оценяват и естетическото усещане.