Проучването установи, че хората отслабват все повече и по-дълго на растителна диета, отколкото на месна
от Мартина Стрихова
Ако искате да отслабнете, може би е по-добре да се откажете от месото, отколкото да отидете на палео. Според проучване, публикувано в Journal of General Internal Medicine, хората, които ядат вегетарианска или веганска диета, губят повече тегло от тези, които ядат месо.
Изследователите прегледаха 12 проучвания с повече от 1150 души, които следват различни планове за отслабване в продължение на приблизително 18 седмици. Това, което откриха, беше: тези, които спазват растителната диета, са загубили средно около 2 килограма повече от тези, чиято диета включва месо.
Вегетарианската диета е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са богати на фибри. Освен това хората, които ядат диета, богата на месо, са склонни да изпитват повече газове и подуване на корема и този дискомфорт може да попречи на техния успех, обяснява авторът на изследването Ру-И Хуанг, доктор по медицина, от Харвардското училище за обществено здраве.
Изследователите също така установяват, че хората, които са се отказали от месото, за да отслабнат, са по-склонни да следват здравословната си диета една година по-късно от тези, които консумират животински продукти.
Ставането на веган също означава, че не е нужно да броите всяка калория, защото хората, които се хранят на диета без месо и преброяват калории, са отслабнали точно като тези, които са пропуснали математиката. Причина: килограмите на килограм, зеленчуците съдържат значително по-малко калории - например, половин килограм телешко месо без кости съдържа около пет пъти повече калории от половин килограм сурови моркови.
Витарен тип
Най-добрият начин лесно да стигнете до идеалната си фигура е да преминете към сурова растителна диета. Ето 10 съвета как да го направите.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.