И така можем да очакваме поне вкусна шунка, страхотна майонезна салата, подбрани десерти и сладкиши от изобретението на света. Но какво ще кажете за стомаха си? Съвети и трикове как да не прекалявате с храната тази година, ще ви разкрием и първата помощ при храносмилателни проблеми в следващите редове.
Един по един
Дори Великденската трапеза да се огъне под някои екстри, не се опитвайте да ги изядете наведнъж. Избирайте храни, които не се бият заедно в стомаха и червата, а се допълват взаимно. Направете поне кратка почивка между курсовете, докато стомахът хване храната. Експертите казват, че може да отнеме до 30 минути, докато изпрати сигнал до мозъка, че е пълен! Също така трябва да внимавате, ако имате навика да насърчавате храносмилането с чаша твърд алкохол. Можете да направите повече услуга на стомаха си с глътка газирана вода или друга безалкохолна напитка.
Качество преди количество
Добрата храна е удоволствие, всеки гурме знае това. Ако го хвърлите безмислено, стомахът не само ще затрудни усвояването, но може и да ви надуе, или жлъчният мехур ще „докладва“. Преработката на много мазна храна също може да бъде проблем за черния дроб, така че не е необичайно да се чувстваме мудни и без енергия, след като пируваме на следващия ден. Преди да направите друга сурова рулада или крем, добавете добре, ако наистина ги харесвате; или просто е прозвучало вашето „по-алчно аз“, което понякога успявате да укротите.
Ход!
Въпреки че в момента компанията работи в много ограничен режим, който се отнася главно до свободното движение, по време на семейното седене, скочете на чист въздух, поне за известно време. Предимството е на собствениците на семейни къщи, които могат да тичат до двора или градината - други могат да се освежат поне на балкона на апартамента или с отворен прозорец. Дълбокото съзнателно дишане ще поддържа храносмилането и работата на червата. Разнообразието от физически занимания с други членове на семейството също може да бъде чудесна идея - докоснете знанията си за най-добрите скривалища от детството, забавлението е гарантирано.
Фибрите не трябва да липсват
Ако отивате до пълна маса, опитайте се да изядете част от любимите си зеленчуци или плодове предварително. Благодарение на съдържащите се фибри ще ядете по-малко, но също така ще избегнете евентуален запек или други храносмилателни проблеми.