Можем ли да използваме интернет, за да се преборим със собствения си мързел? Не, това няма да е блог за ходене с Pokémon Go. Опитайте, а не специални единици.
Познавате ли Мърф? Нали? Няма значение, и аз не го познавам лично. И дори вече не знам. Мърф е мъртъв. Срещнах го, когато лежах на дивана с мобилния си телефон през уикенда и отвратително отлагах.
Вероятно знаете този тип криза. Ти не искаш нищо. Отлагате всички задължения. От сутринта просто лежите в леглото или губите време във Facebook. Този, който е трябвало да тренира за състезанието, не тренира. Този, който е трябвало да отслабне, наддава. В края на деня ще останат само отвращението от самия себе си и глупавото усещане за убито време.
Фанатик в жилетка от девет килограма
Попаднах на Мърф, когато използвах сърфирането в интернет дискусиите като смущаващо оправдание, че няма да бягам веднага, а за един час. Човек от Quore зададе доста банален въпрос за това как да се подготвите като член на специалните сили на Navy Seals. Някой друг го посъветва да опита „Предизвикателството на Мърф“. Това от своя страна ще бъде патриотичен мотивационен вкус, казвам си, но чета нататък.
Историята беше нещо подобно: членът на Navy Seals Майкъл Мърфи трябваше да поддържа формата си, за да може да се разположи незабавно. Затова той изобретил специална система за обучение, която повтарял всеки ден. Състоеше се от бягане на една миля, 100 завоя на напречната греда, 200 лицеви опори, 300 клякания и бягане от една миля назад. Направи всичко това в деветкилограмова бронежилетка (тук си помислих: „идиот“). Въпреки че Мърф умира в Афганистан през 2005 г., обучението му го е оцеляло и все още циркулира сред феновете на крос фит.
- Интересно - прозях се на глас, забравяйки Мърф в рамките на пет минути. Вероятно не сто Мърфи биха ме спасили онази мързелива събота. След това щракнах върху различни абсурдни теми, за да закъснея вечерта, когато ме попитаха „Какви са рисковете да оставите куче да спи в леглото ви?“ Накрая изключих интернет. Обучението, разбира се, не се проведе. Единственото движение беше кратка разходка до супермаркета.
Няма ли да се промениш? Така че сменете спорта
За щастие се оказа, че кризата през уикенда е само временна. Още седмица по-късно, в пет сутринта, тичах весело в парка, чудейки се как да подхващам настъпването на мързела следващия път.
Първо, трябваше да разреша проблема със загубената мотивация. Беше ми ясно, че без дългосрочно предизвикателство е трудно да изпълняваш всеки ден само за забавление. Наскоро измислих план с планинска експедиция до Боливия и знаех, че ще мога да направя следващото състезание по бягане в половин форма. Имах нужда от нов импулс, да опитам различен тип движение, да си поставя цел, цел, която да бъде фиксирана. Той добави и своя тренировъчен стереотип - от години провеждам едни и същи маршрути с едни и същи хора и повтарям едни и същи упражнения на едни и същи места. Кой не би имал нищо против?
На седмия километър си спомних статията за Мърф и всичко започна да се събира перфектно. Направете ежедневните си тренировки разнообразни с предизвикателството на Мърф? И защо не? Беше прошепната достатъчно, за да ме забавлява (Исус, 100 завоя.), Достатъчно интензивна, за да не скучае (Мърфа трябва да бъде овладяна за 75 минути) и достатъчно амбициозна, за да ме ядоса (Рамбо го даваше всеки ден, с който мога да се справя опитът ...).
Не изключвайте интернет, той ще ви помогне
Но имаше друг проблем и беше много по-твърд орех: Как да се отрежете от интернет в слаб момент? Не, оплаквам се: Как да използвам интернет, за да се преборя със собствения си мързел? Как да се уверя, че следващия път няма да търся евтини билети, вместо да тренирам? Би било наивно да се разчита само на това. Имах нужда от „виртуален треньор“, за предпочитане няколко обучители, които ще ме шамарят всеки път, когато включа интернет, вместо да тренирам. А какво да кажем за общностите в социалните мрежи? Ако вече сте чували старата шега, че словаците са нация на треньори (хокей, футбол, добавка по преценка на ...). Имам и много от тях сред приятелите си във Facebook. Бинго!
И затова всъщност пиша този блог и стартирам страница във Facebook: Обявявам публично, че ще дам Мърф. В рамките на 40 дни от публикуването на блога. Отсега нататък, когато се изгубя в интернет, този ангажимент винаги ще свети там, заедно с иронични или насърчителни връзки от приятели.
Опитайте сами. Не е нужно да тренирате на Мърф, просто приемете друго предизвикателство. Ако планирате по-взискателен бизнес и знаете, че началото ще бъде трудно, поемете публичен ангажимент и кажете на колкото се може повече хора за това. Създайте група за поддръжка в Интернет. Ще видите колко по-лесно можете да напредвате. Вашата цел изведнъж ще бъде „официална“ и вместо да се излюпвате, ще трябва да добавяте статуси на напредък, да отговаряте на сводниците на приятели и т.н. Срамът от неуспеха ще изгори повече от търсенето на оправдания.
И ако вие също имате проблем с мотивацията и искате да опитате Мърф с мен, присъединете се към страницата тук. Поканете приятелите си да ви задържат или да ви критикуват. Изпратете свои снимки или видеоклипове от обучението, ще се радвам да ги публикувам там. Всеки здрав, умерено обучен човек трябва да може да прави това. Ако се съмнявате, че месецът не е достатъчен за обучение, на този уебсайт има просто ръководство за това как да се подготвите отговорно за Мърф след три седмици.
И защо цялото усилие около малко движение? И защо не? Като социален експеримент е достатъчно да се провери хипотезата. Може би накрая няма да се откажа от Мърф и се смущавам публично, но ако някой друг го даде на този блог, си заслужаваше. И така, кой ще напише първо печелившия статус? Късмет!
Забележка 1: Мърф е тренирал с жилетка от 9 кг, но имам усет и ще ми е достатъчно, ако завърша предизвикателството без подобни ексцентричности. Определено обаче не искам да обезсърчавам потенциалните садомазохисти - обвързвайте предците си спокойно, дори ако това ви прави щастливи. Имаш ли моето уважение ...
Забележка 2: В Съединените щати, така наречените дни за тренировки за герои, които включват Мърф, обикновено се правят в чест на падналите войници. От вас зависи, но аз лично не смесвам политиката със спорта. Всичко, от което се нуждая, е обикновената радост от движението. Не се занимавам с това, за което Мърф се е борил и е умрял, но може би е повярвал. Няма значение, вие се борите за собствените си цели.