Човешкото тяло е настроено редовно да отделя изпражнения. Ядем три или повече пъти на ден, така че е естествено поне веднъж да премахнем и твърдите отпадъци, които тялото ни не консумира. Ако не го направите, това може да доведе до здравословни проблеми.
Капани
Фекалиите не са приятни, ароматни или здравословни. Те просто са отпадъци. И така трябва да се отнасяме с тях. Основата е да ги премахнете възможно най-скоро. Това е така, защото ако те останат в червата ви твърде дълго, тялото ви губи състоянието си, започват проблеми, имунитетът намалява и вероятността от рак на дебелото черво се увеличава. Ето защо е необходимо да се грижите за редовните изпражнения.
Сменете мързеливите черва
Ако имате заседнала работа, вероятно е и червата ви да не са активни. Всеки ден трябва да се правят поне 10 000 стъпки. Това разгражда перисталтиката и започва редовно отделяне. На практика е невъзможно да седите по цял ден и да поддържате правилното функциониране на червата. Дайте им упражнения и спорт. Например, използвайки домашни инструменти за упражнения. Фитко не е задължителен.
Много вода
Режимът на пиене значително облагодетелства редовното изпражнения. За да се разбирате лесно, трябва да е достатъчно еластичен, което е възможно само благодарение на режима на пиене. Два литра вода на ден, разделени на редовни дози.
Плодове и зеленчуци
Достатъчна част от тях ще осигури достатъчна екскреция. Тайната в този случай е влакното, което корпусът буквално произвежда. Така той също така премахва изчерпването на червата, което е много необходимо за задействане на имунитета.
Сурова храна
Ако не е лошо, увеличете дела на суровата храна във вашата диета. Или дори да настроите RAW ден от седмицата. Няма да развалиш нищо. Напротив, можете да подобрите фигурата и здравето си.
Избягвайте клопките
Тези храни и храни пречат и забавят отделянето на изпражненията. Класически ориз, храни с високо съдържание на въглехидрати, бял хляб. Необходимо е да ги ядете само в ограничена степен или изобщо не.