Основата на този обеднял метод е много проста и е наистина сериозна, въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че искаме да ви изстреляме. Всичко, което трябва да направите, е да се обличате така, че да ви е студено, когато излизате, това ще накара метаболизма ви да развие повече енергия, за да се загрее и да попие утайката. След това можете да се загреете с по-интензивна разходка, но и като се разклащате като дрънкалка.
Облечете се по-малко, за да подобрите имунитета си и да запазите портфейла си
Ако се научите да се обличате по-малко, бършете се без драстични методи на изтриване, ще бъдете по-малко зле - по две причини.
Първият е да се научите да разбирате по-добре зимата, студа и преходите от топлина към зима и обратно, защото тялото ви износва собствената си терморегулация.
Втората причина е, че нещо не ви се получава веднага. Логично е, че ако не опаковате като помпа, ако през зимата е защитена от замръзване и водата в нея не замръзва, така че няма да се потите дори при бързо движение., Просто загрейте до комфортна работна температура. Затова няма да се налага да „включвате“ външната терморегулация - отваряйте и включвайте отново, което е най-честата причина, поради която човек носи настинка. Причината е, че първо се прегрява, започва да се изпотява, след това в опит да го охлади, отваря всичко, което отива, бързо се охлажда и потта изсъхва върху него.
Обличането по-малко подобрява мобилността ви
По-малкото облекло ще ви помогне да се движите по-добре. Облеклото няма да възпрепятства толкова много движението ви, няма да се чувствате тромави, което ще се отрази положително на самочувствието ви. Движението (няма значение дали ходите или бягате) ще бъде по-бързо, което допълнително ще засили нивото ви на самочувствие. Не на последно място няма да се потите или изобщо няма да се потите с по-бързо движение, но ние ще се върнем в началото.
Така че нека повторим бонусите, които карат бегача да се облича по-малко дори през студа и зимата:
- За да се загрее, трябва да изразходва повече енергия, така че те изгарят повече калории, независимо от темпото, с което се движи
- Укрепва цялостния имунитет на тялото ви
- Вземете по-малко пот
- Като цяло мобилността му се подобрява
- Спестете пари - по-малко облекло също намалява разходите за закупуването му
Вместо да ми се доверите, сега ще ви кажа какво обичам директно. Когато есента и дните започнат да изстиват, аз оставам в тениската с къс ръкав възможно най-дълго и директно се отдавам на това колко бавно изстивам.Ръцете, докато студът бавно навлиза в тях, чета, когато те започват да кървене, тъй като тялото се опитва да прегрее по-хладните ръце, използвайки свои собствени процеси на терморегулация - и точно това е процесът, който стартира процеса на отслабване, без да се налага да спазвате някаква диета, да добавяте темпото или да бягате на голямо разстояние.