Добре известно е, че в последно време хората са спали малко, ядат с лошо качество, често са подложени на стрес и имат недостатъчно движение и престой на чист въздух. Резултатът е намалена физическа подготовка, ниска издръжливост, изтощение
и намалена устойчивост на болести.
Напротив, интензивното, дългосрочно и необмислено обучение без достатъчна регенерация може да доведе до пълно изчерпване на имунния отговор. В тази презентация ще се опитаме да зачеркнем как да постигнем динамичен баланс, който е най-важен за поддържане на психическото и физическото здраве.
При изтощително физическо представяне има временно намаляване на имунната резистентност - т.нар ОТВОРЕН ПРОЗОРЕЦ - когато те паднат до минималните стойности на NK клетките, отговорни за защита срещу вирусни инфекции. Този период на намалена имунна резистентност може да продължи 3-12-24 часа след тренировка, в зависимост от продължителността и интензивността на упражнението. При многократни интензивни, продължителни упражнения с недостатъчна регенерация, отворените прозорци се покриват и имунният отговор се изчерпва.
Спортистите могат да намалят подобно отслабване на имунитета главно чрез постепенно увеличаване на обема и интензивността на тренировките с достатъчна регенерация, т.е. определена адаптация на имунната система към физическа активност.
За укрепване на имунитета при пациенти с леки инфекции и за предотвратяване на обикновени настинки могат да се използват лесно достъпни в аптеката препарати - напр. Имуноглюкан. Това е вещество от естествен произход, принадлежащо към групата на активните полизахариди - което всъщност е уникална смес от алфа и бетаглюкани, както и от хитозан и хитинови структури. Освен това напоследък се обръща голямо внимание на чревната микрофлора и благоприятния й ефект върху т.нар. пробиотици. Пробиотиците са живи култури на микроорганизми - най-често срещаните са лактобацили, бифидобактерии и други, които нормализират чревната флора, действат превантивно срещу чревни инфекции и при продължително проучване тяхното приложение има защитен ефект срещу алергии.
Разбира се, алфа и омега за поддържане на здравето е здравословен начин на живот - тоест - познатият 5S - здравословна диета, изобилие от сън, смях и щастлив живот в кръга на близките ви, с всичко, което върви с него.
Автор, MUDr. Д-р Катарина Бергендиова - лекар на олимпийския отбор на Словашката република в Атина, Пекин и Ванкувър. Той ще изнесе лекция за ефекта на спорта върху съпротивителните сили на организма на 1-ва професионална конференция за спортисти-рекреатори: НЕ СПОРТИРАЙТЕ.
Независимо дали сте начинаещ или опитен колоездач, със сигурност има поне няколко въпроса без отговор, на които търсите отговори. Етикетирането на конференция може да звучи твърде професионално, за да предизвика интереса ви. Но само за вас ние подготвяме 1-ва професионална конференция за спортисти-любители, озаглавена "МОЖЕ ДА НЕ СПОРТИРА".
Целта на конференцията е да ви предостави теоретични и практически съвети за обучение, диета, режим на пиене, заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система, как да се справите със слабости, наранявания, повтарящи се инфекции. Ще ви покажа как да спортувате, така че да не бъде потвърдено, познатото мото „Спорт за трайно увреждане“.
В допълнение към други лекции, представени от експерти, които разбират спорта от практическа гледна точка, ние сме подготвили различни съпътстващи събития и подаръчни пакети за вас. Ако не за друго, заради всички бонуси си струва да дойдете за всички