Липсва ви нещо?
Докато се опитвате да отслабнете, килограмите прилепват ли към вас? Възможно е да липсват тези витамини. Вие знаете как да ги допълвате?
Понякога не е достатъчно да промените хранителните си навици и да започнете да спортувате редовно. Включете в менюто си тези съставки, които съдържат витамини и хранителни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете. Тяхната липса ви кара да наддавате.
Магнезий
Недостигът му кара да имате редовен вкус на шоколад. Ако дадете на тялото си добра доза захар и това е свързано със стрес, нивото на магнезий в тялото ви ще започне да пада. Вместо сладкиши сервирайте броколи, млечни продукти и семена.
Желязо
Не можете да довършите месото? Вашият повишен апетит може да се дължи както на анемия, така и на ПМС. Балансирайте нивото на желязо в тялото си и се уверете, че му давате бобови растения, сушени плодове, тиквени семки и изберете птици от месо.
Цинк
Чувствате ли, че всяко хранене, което ядете, е безвкусно? Ако постоянно ви липсват сол и захар, това се дължи и на липсата на цинк. Вместо тези две съставки, които могат да доведат до напълняване, наблегнете на яйцата, граха и ядките.
Витамин В
Подложени ли сте на постоянен стрес, който ядете? Избягвайте да преяждате и да ядете нездравословни храни и добавете с витамин В. Сьомга, авокадо, листни зеленчуци и жълтъци трябва да се появяват редовно в чинията ви.
Омега 3
Отиваш ли на крос и не можеш да направиш нищо за теб? Рано или късно този дисбаланс ще се появи върху теглото ви. Причината, поради която ограбвате хладилник, може да бъде и липсата на омега3 мастни киселини. Успокойте се и вземете сладководна риба, пиле, яйца или орехи.