Патриша Попрочка, 20 януари 2020 г. в 05:07
За някои научна фантастика, за други ужас. Ставането обаче рано сутрин е много полезно нещо и колкото по-скоро се настроите за него, толкова по-добре. Много известни личности също се издигат на разсъмване, например 14-ти Далай Лама медитира в три сутринта и медитира няколко часа. Половин час по-рано известният американски актьор Марк Уолбърг се събужда, а основателят на Twitter Джак Дорси също е ранен. Всеки използва това време по различен начин, но ползите от ранното ставане са ясни.
Той спи сладко, но ранното пробуждане може да бъде още по-сладко.
По-дълъг ден
Ставам по-рано, мога и повече. Ако го вземем от чисто материална гледна точка, само час завинаги с натоварен график ще помогне на човек. Ако трябва да сортира документи, да благослови, да приготви обяд, всичко, което обикновено не се справя.
Време за себе си
Можете също да използвате часовника или два, които можете да не правите нищо. Тихо спокойствие, където можете спокойно да се насладите на кафе, да приготвите вкусна закуска за себе си и семейството си. Или можете да четете, да се разхождате, да спортувате. Според менталните треньори само времето е необходимо и за психическото благосъстояние и спокойствие, особено в родителството.
Чувствате се добре за себе си
Беше предизвикателство, но го направих. Преодолях себе си и докато другите спяха, вече успях да направя това и това. Такава положителна самооценка, доброто чувство за себе си повишава самочувствието и благосъстоянието на човека през останалата част от деня. Спортистите също го използват, тренировка рано сутрин, докато противниците все още спят, след това им дава увереност в състезанието. Известното препятствие Феликс Санчес беше известно с тренировки в зори преди много години.
Нещата са по-лесни
Разбира се, не когато очите ви все още се затварят, но ако се събудите достатъчно, роботът обикновено отива на ръка. Отпочиналият човек се концентрира по-добре, психически и ръчно и работата обикновено отнема по-кратко. Не напразно казват - по-мъдра вечеря сутрин.
Хармония и енергия
Тишина, когато всичко все още спи, никой не иска нищо от вас, мобилният телефон не издава звуков сигнал или радиото не пуска, което позволява на човек да се концентрира необезпокоявано върху всичко, което прави. Неразсейването на вниманието спестява енергия и усилието, което човек изразходва в дадена дейност, тогава е много по-малко, отколкото когато е обезпокоен дори от два други стимула. Разбира се, той обикновено е по-спокоен, в добро настроение и по-малко изтощен.
По-здравословен живот
Ако ставате рано сутрин, обикновено върви ръка за ръка и лягане по-рано. Това означава, че няма да се налага да се борите с желанието за късна вечеря или да ядете нездравословни деликатеси вечер пред телевизора. Ако сте свикнали да гледате вечерни програми, ще си спестите ума от много реклами и други глупости. Вместо това оставете място за собствените си сутрешни занимания.
Как да се научите да ставате рано сутрин
Тези, които са свикнали да спят до обяд, вероятно няма да бъдат принудени да станат от леглото призори, дори в добро настроение. Първата често използвана стъпка е да заспите по-рано. Препоръчително е да си легнете преди десет вечерта. Разбира се, за да можете да заспите, трябва да сте достатъчно уморени, което изисква достатъчно физическа активност, проветриво помещение и други известни препоръки за ефективен сън.
Що се отнася до сутринта, можете да опитате по два начина - или еднократен скок, настройка на алармата за желания час, който също ще слушате, или постепенно преместване на стрелките, например, 15 минути по-рано на ден. Препоръчителна препоръка е да не слагате будилник на леглото, а на противоположния край на стаята, за да ви накара да станете от леглото. Онези, които обаче са решени да започнат да стават рано, не се нуждаят от такъв трик.
Разбира се, за да станете, трябва да сте сигурни, че искате. За тези с по-слаба воля експертите препоръчват да изготвят план за това, което искат да правят сутрин или през деня. Друг бар може да бъде да кажете на приятелите си за вашето намерение. Ако сте под "обществен" контрол, е по-трудно да излезете от ангажимента.
Не очаквайте да усетите ползите от ранното и незабавно ставане. Отнема на тялото да свикне с промяната. Някои може наистина да се почувстват по-добре през първия ден, някои ще започнат да се чувстват първите позитивни след седмица, някои след месец.