Комбинацията от калорични ястия, седене пред телевизора, пиене на напитки и минимални упражнения определено няма да е от полза за нито един герой. Но от друга страна, по време на празниците, всички угризения на съвестта все още изчезват.
Експертите са съгласни, че два до три дни по-често хранене и по-големи порции не са катастрофа и те няма да се подпишат значително на фигурата. Но ако повишеният ви апетит е зелен до празника на Трите крале, вероятно няма да отслабнете. Ако не друго, опитайте се поне да ограничите пиенето си. Това е точно един от начините да се избегне травматичното преживяване в началото на новата година.
Нова - уж здравословна напитка: Вода с мазнини! Искате ли малко? >>
Алкохолът е коварен
Алкохолът съдържа голям брой калории, които нямат нищо общо с тънката линия. Неговото предателство се крие в нещо съвсем различно. Консумацията на алкохол ускорява метаболизма, което води до формула, която всички добре знаем: „Бих искал да хапна нещо.“ ☺
И дори няма да мислим за това, вече имаме свински коляно в чинията като гарнитура към бирата, купичка мазен пържени картофи или други изкусителни лакомства към венеца, които определено няма да намерим в списъка на здравословни ястия.
Колко калории имат любимите напитки?
Не бива да се забравя, че алкохолът не съдържа почти никакви хранителни вещества и енергията, която консумираме, консумирайки го, не може да се използва ефективно от организма, но дори в тази посока има своеобразна златна среда - алкохол, на който можем да се отдадем без (основна ) разкаяние.
Най-малкото зло остава несъмнено пръскане на бяло вино. Ако го имате в съотношение 2: 3 (вино: вода), ще получите само 440 kJ. Без внимание! Зависи от конкретния вид вино, така че изберете бяло, сухо вино. Чаша червено вино има 550 kJ, същото количество шампанско е малко по-лошо, съдържа 754 kJ и испанска Sangria в същото количество 700 kJ.
На много хора не е позволено да пият чаша бира след дълбоко хранене, в случая на хора, които не са на практика, това е буквално ритуал. Една 12% бира има 705 kJ, но ако прекалите с техния брой през деня (и вечерта), вие игриво ще покриете целодневните енергийни нужди.
Мохито също може да се приеме за даденост, ако не го подсвирнете със захар. За по-диетично издънки пригответе бял ром, сода, лайм, няколко ментови листа и малко захар, за да украсите ръба на чашата. Нарежете вар на полумесеци и я сложете заедно с ментата в чаша. Добавете ром, лед, сода и тръстикова захар до ръба на чашата. Приготвената по този начин напитка ще съдържа 400 kJ и вашите извивки не трябва да бъдат застрашени.
А какво да кажем за други напитки?
Дори Daiquiry не трябва да бъде изключително ягода, напротив. Вкусовата ви пъпка със сигурност ще се радва на варния вариант с енергийна стойност под 700 kJ. Как го приготвяте? Вземете ром, сок от лайм, няколко капки екстракт от стевия, лед и мента. Преди да напълните чашата с напитка, поставете я във фризера, за да се охлади. Междувременно смесете леда, добавете сок от лайм, ром, стевия и накрая украсете с мента.
Ако не сте фен на смесените напитки, посегнете към ирландското уиски, чиято енергийна стойност е около 400 kJ. По-екзотичната Кървава Мери има 883 kJ и същия брой килоджаули се съдържа в Маргарита.
Само 15 минути и 6 съвета от треньори: Заемете тялото си! >>
Предпочитате твърдия алкохол?
В сравнение с бялото вино и бирата твърдият алкохол, разбира се, е много по-калоричен. Нека да разгледаме няколко любими марки:
- Bailey's - 680 kJ/50 ml
- Яйчен коняк - 595 kJ/50 ml
- Cinzano - 2 dcl/1200 kJ
- Сливова ракия - 462 kJ/50 ml
- Becherovka - 605 kJ/50 ml
- Джин - 400 kJ/50 ml
- Ром - 510 kJ/50 ml
- Водка - 465 kJ/50 ml
- Фернет - 450 kJ/50 ml