Търсите ли начин да увеличите енергията си, като същевременно избягвате всички странични ефекти на кофеина? Вижте колко от тази древна китайска съставка е включена във вашите продукти за обучение. Това сравнително ново съединение започва да се появява в няколко учебни продукта. Официално е известен като 1,3,7,9-тетраметилуронова киселина (теакрин) и е придобил своята популярност главно поради способността си да действа като стимулант, но без обичайните странични ефекти. Макар и по-малко известен като кофеин или креатин, теакринът има някои много обещаващи свойства като съставка преди тренировка, която дава тласък както на физическото, така и на умственото представяне.
Какво е Теакрин?
Среща се главно в листата на растението Camellia assamica var. кухня. Теакринът е дългосрочен част от китайския чай, известен като кухня и сега се появява в тренировки и енергийни напитки. Той действа подобно на кофеина, така че спомага за увеличаване на енергията и производителността, като същевременно намалява умората. Той прави това, като предотвратява реабсорбцията на допамин, когато той се освобождава в мозъка. Това води до повишаване на нивата на допамин, което може да повиши нивата на енергия, да подобри настроението и да осигури по-голяма концентрация. Той също така блокира аденозина, химичното вещество, отговорно за облекчаване и отпускане. Чрез увеличаване на допамина и намаляване на аденозина също повишава бдителността, физическото представяне и координацията. Нищо чудно, че става все по-популярен!
Енергия без нервност!
Теакринът е добър сам по себе си, но когато се комбинира с кофеин, той може да ви осигури всички предимства на кофеина без нежелани странични ефекти включително тремор, замаяност, повишен сърдечен ритъм и високо кръвно налягане. Данните, публикувани на конференцията на Международното спортно общество през 2017 г., показват голямо подобрение във времето за реакция сред футболистите, след като са успели да комбинират Theacrine, чиста форма на aakin и кофеин. Изследователите твърдят, че спортистите са успели да издържат на умора за дълъг период от време, като комбинират двата компонента. Същото като по-висока толерантност към физическо натоварване, теакринът също носи непрекъснато увеличаване на енергията, което може да помогне за укрепване на мозъчната мощ. Когато се комбинира с кофеин, концентрацията върху дадена задача се улеснява, помага за намаляване на умствената умора. Допълнителни данни, публикувани в Journal of Nutrients, също показват подобрено внимание, бдителност и концентрация след добавянето на акрин и кофеин. Едно проучване от 2014 г. потвърждава, че доза от 200 mg теакрин значително увеличава енергията и намалява умората. В продължение на седем дни участниците забелязаха подобрение в енергията, умората, безпокойството и мотивацията си за упражнения.
Теакринът е по-добър от кофеина?
Стимулиращите свойства на кофеина могат да затруднят изтощаването дори след тренировка и може да не успеете да заспите. Но теокринът е по-мек и помага на тялото ви да се върне в състояние на покой след тренировка. Още по-добре е малко вероятно да се наложи да коригирате дозите си с течение на времето. За разлика от кофеина, тъй като колкото по-дълго използвате продукти, съдържащи кофеин, толкова повече тялото ви става зависимо от него. Трябва да приемате все повече и повече, за да постигнете същото ниво на стимулация. Теакринът изглежда не работи по същия начин. Проучване от 2016 г. показа, че участниците, приемали 300 mg теакрин в продължение на 60 последователни дни, не са показали няма признаци на зависимост. Все още са необходими по-дългосрочни проучвания, но досегашните изследвания показват, че първата ви доза акрин трябва да има същия ефект като вашите 200!
Най-добрият начин за допълване на теакрина?
Далингхаус, М. (2017). Общество за спортно хранене (ISSN) Конференция и изложение. Вестник на Международното общество за спортно хранене, 14 (2), P1.
Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S., и Wilborn, C. (2016). Безопасност на TeaCrine, неамбициозен, естествен пуринов алкалоид по време на осем седмици непрекъсната употреба. Вестник на Международното общество за спортно хранене, 13 (1), 2