„Живот без стрес? Това означава да се наслаждаваме на всичко, което обичаме, на всичко умерено. "
Калориите са горивото за тялото. Важно е да отговаряте на ежедневните си хранителни нужди и в същото време да бъдете активни, само по този начин можете да поддържате тялото в енергиен баланс.
Ключът към здравословния начин на живот е да се поддържа баланс между приема на калории в балансирана, разнообразна диета, консумирана умерено и изразходването на калории чрез активен начин на живот.
Твоето тегло
Той върви бързо
Плуване
Въведете средната дължина на активите в минути
Изчисли
Основният принцип на енергийния баланс е:
Промяна в енергийните резерви (мазнини) = енергиен прием (калории) - енергийни разходи (калории)
Тялото пести енергия, дори когато е в покой, за да осигури всички жизнени функции на човека. В същото време всеки наш ход представлява енергийни разходи (20-30% от дневните енергийни разходи).
С илюстративни примери искаме да ви помогнем да осъзнаете колко енергия изразходвате в прости дейности. Това ви позволява да планирате допълнителни дейности за постигане на малки цели и по-добро управление на вашия енергиен баланс.