Вече в стари книги пише, че мир и сън лекува. В случай на негов дефицит възникват сериозни заболявания. Защо е така?
Спете е за човешкия живот по-важно от храната. Недостигът му може да причини смърт, а не липса на храна. Следователно основата на здравословния начин на живот е достатъчният и качествен сън. Как да го направя?
Биологичен часовник
Всеки жив организъм има биологичен часовник в себе си. Бактерии и водорасли, започващи и завършващи с хората. Светлината има много силно въздействие върху биоритма в тялото. Зората и здрачът играят решаваща роля. Те имат основен ефект върху производството на мелатонин в организма. Мелатонин - хормонът на съня се образува в епифизата (епифизната жлеза) и производството му просто се контролира биологичен часовник в мозъка. Те се управляват от светлината, т.е. вече споменатите зори и здрачи.
Как да насърчим производството на мелатонин
Нуждаем се от достатъчно количество за правилното производство на мелатонин в мозъка серотонин в мозъка се нарича хормон на доброто настроение, качествена диета с достатъчно количество качество протеин, витамини съвет Б а също и достатъчно количество Омега 3 с витамин D и магнезий.
Това, което нарушава биологичния ни часовник
Изобретението на електрическата крушка, т.е. изкуствена светлина постепенно започна да влияе на нашия вътрешен биологичен часовник. Дългата нощна светлина и недостатъчната тъмнина по време на сън нарушават правилното производство на мелатонин и по този начин нашите биологични ритми. С развитието на човечеството попаднахме под голямо влияние на т.нар. Синя светлина, което изостря този проблем. Те излъчват синя светлина телевизори, таблети, мобилни телефони и LED крушки.
Друг важен фактор, нарушаващ производството на мелатонин, също е борсови операции. Доказано е, че ако човек трябва да работи на смени, е по-добре да смени смените бързо, по посока на часовниковата стрелка, т.е. сутрин - следобед - нощ.
Не по-малко значимо въздействие върху нашия вътрешен биологичен часовник е годишното преход от лятно време към зимно часово време и обратно.
Влияние на нарушен биоритъм върху развитието на болести
Хората, които са постоянно изложени на недостатъчно производство на мелатонин и по този начин нарушаване на биологичните ритми в тялото, са изложени на висок риск от развитие:
- Спете разстройства
- Депресия и други психични заболявания
- Главоболие
- Жените често страдат безплодие
- Жени рак на гърдата (потвърдено от научни изследвания)
- Мъже рак на простатата (потвърдено от научни изследвания)
- Бързо стареене клетки
- Произход диабет
- Високо ниво кръвен холестерол
- Флуктуации кръвно налягане
- наднормено тегло
- Неизправност щитовидната жлеза и надбъбречните жлези
Просто добавете мелатонин?
На този етап повечето читатели вероятно ще кажат: „Е, ще си купя препарат с мелатонин и той ще бъде решен“.
За съжаление не е толкова просто. Доскоро хранителните добавки с мелатонин бяха забранени в Словашката република. Сега е разрешена някаква минимална доза, но според изследвания и особено опит по този начин доставеният мелатонин не работи! Необходимо е да се поддържа тялото, за да го създаде естествено.
И така какво да правя?
Много е важно да се направи всичко, за да се гарантира, че мелатонинът, този мощен антиоксидант и хормон на вътрешните биоритми, е в състояние да получи тялото в достатъчни количества. направете сами.
1. Подпомага производството на серотонин и допамин в мозъка. Тогава те естествено ще помогнат за образуването на мелатонин. Важен помощник е коренът на растението Кудзу (Pueraria lobata). Концентрат от тази билка може да се намери в натурален капсули Pohoda. Там също се свързва с магнезий и витамини от група В, които също са много важни.
2. Спазвайте "хигиена на биоритъма". Вечер не използвайте бялата LED светлина, а я заменете с топла светлина с червеникав оттенък. Не използвайте устройства, които излъчват синя светлина, като мобилни телефони или компютри, поне два часа преди лягане.
3. Уважавайте сезоните, изгрева и здрача. Не работете дълго през нощта. Лягайте най-късно около 23 часа и не се събуждайте до 5 сутринта. Можете да използвате за по-добър сън натурални билкови чайове за добър нощен сън.
Нарушавайки вътрешните биоритми в тялото, човечеството се оказва пред лавина от сериозни заболявания, които нашите предци изобщо не са познавали! Но вече знаете какво да правите с него, така че не се колебайте .