Година след година се е срещал и по това време много хора поемат различни ангажименти. Един от най-често срещаните се отнася до загуба на тегло.
Редукционна диета - фраза, която почти всеки знае. Има обаче неизчерпаемо количество диети и е трудно да се ориентирате в тях. Ти не вярваш?
Изборът е проблем
Аюрведичен детокс, безглутенова, протеинова или протеинова диета, респ. кетогенна, точкова, билкова, разделена диета, деветдесет дни, диета според Дженифър Анистън, диета с морски водорасли, диета с гъби, Дуканова, хляб, кисело мляко, кислород (дихателство), мед, прочистване, палео, домати, елда, секс като диета, бекон, средиземноморски, аспержи, четиричасови, вегански, алкални, картофени или 30-дневни, 5-дневни. Избрахме само четирима, които бяха в хода през 2016 г. Хранителният съветник Тибор Антъни ще коментира всеки.
Палео
Палеонтологичната диета се основава на предположението, че праисторическата диета от каменната ера, когато човек се е хранил само чрез лов и бране на плодове, е по-здравословна от сегашната. Той насърчава връщането към природата и консумацията само на естествени храни като месо, риба, плодове, зеленчуци, животински мазнини и т.н. Той показва изключването от менюто на всички промишлено преработени храни, но също така и млечни продукти, зърнени храни, бобови растения и семена. Тази диета има своите плюсове и минуси. Докато една част от експертите го препоръчват и дори го смятат за начин на живот, другата група категорично го отхвърля.
Диетолог: Като се има предвид, че се опитвам да поддържам вегетариански начин на живот от почти 22 години, изобщо не приемам такава диета. Излишъкът от животински протеини причинява сериозни здравословни проблеми, включително и най-лошите. Да не говорим за опустошителното въздействие върху околната среда. Но това е моето субективно мнение.
Диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е диетичен план, състоящ се от четири взаимосвързани фази. Те са проектирани така, че диетологът да достигне определеното тегло и да го поддържа. Всеки от тези четири последователни етапа има по-малко строги правила и всеки има своя собствена цел. Първа фаза: бърз старт, съчетан с интензивна и стимулираща загуба на килограми. Втора фаза: равномерно отслабване, което ви позволява да достигнете желаното тегло. Трета фаза: ациация на постигнатото, но все още нестабилно тегло. Четвърта фаза: стабилизиране на диетата, обусловено от спазване на строга протеинова диета един ден в седмицата през останалата част от живота.
Храните, консумирани по време на диетата, не трябва да съдържат мазнини, захар и нишесте (само царевица, 1 супена лъжица на ден). Диетата също трябва да съдържа възможно най-малко сол. През първите две фази на диетата трябва да има абсолютна забрана за пиене на алкохолни напитки. В третата фаза можете да пиете алкохол само два пъти седмично по време на „пиршеството“.
Диетолог: Не използвам предимно думата диета, а по-скоро разнообразна и здравословна диета. По-добре е да обясните на някого как да се храни здравословно. Психологически има много по-положителен ефект. Тази диета е добре изработена, но какво ще стане, ако приключи? Ще влезе ли в сила йо-йо ефектът? Вероятно да. Както при всяка диета. Всички диети са добри. докато свършат.
Хранене по кръвна група
Теорията за храненето според кръвните групи възниква през 80-те години. Негов автор е американски лекар и натуропат P. J. D‘Adamo. Тази сравнително млада теория все още се развива и променя, така че често е обект на критика и съмнение. Основата на теорията за храненето според кръвните групи е твърдението, че различните кръвни групи са отговорни за различния метаболизъм на преработката на храната. Следователно има препоръчителни, забранени и неутрални храни за всяка кръвна група.
Основно разделение на кръвните групи: 0 (нула, старо = старо) - „ловна“ кръвна група, тъй като в ранните етапи на развитие човек се храни с дивеч, а не с отглеждане на култури - това изисква умения, които по това време не са били налични и не се нуждаят от тях, тъй като храната за животни беше относително достатъчна. А (аграрна) - "вегетарианска" или "земеделска" кръвна група, защото след ледниковия период много животни изчезват и хората трябва да се научат да отглеждат храна по-рано. Б (балансиран) - "номадска" кръвна група, тъй като номадът е консумирал животински продукти (месо и мляко), а също и растителна храна, която е събирал, а не е отглеждал. AB (комбинация от A и B).
Диетолог: Доказан метод, който се използва от много дълго време с положителни резултати. Признавам, че със силна воля могат да се постигнат отлични резултати. препоръчвам.
Разделена диета
Разделената храна е доказан път към постна линия. Освен това, ако ограничите захарите в него, ще отслабнете като с магическа пръчка. Диетата, основана на правилната комбинация от храни, е популярна в целия свят и много от тях са постигнали значителна загуба на тегло. Разделената храна обикновено позволява плодове, сладкиши или ориз. Ако обаче ограничите тези храни в менюто си, ще отслабнете още по-лесно.
Групите се формират, както следва: 1. месо и риба; 2. яйца; 3. сирена, мляко, млечни продукти; 4. хляб, сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия; 5. зеленчуци, бобови растения, соя, ядки; 6. неутрални храни: извара, извара, кисело млечни продукти, бриндза, мазнини - олио, масло, маргарин.
Принципът е, че не трябва да комбинирате ястия от първите четири групи, в противен случай няма да отслабнете. Можете обаче свободно да добавите пета и шеста група към тях.
От съществено значение е да ядете приблизително на всеки два и половина до три часа и да не пропускате нито едно хранене. Можете обаче да ядете храни, съдържащи захари, само сутрин - последният път около обяда, което съответства на около третото поредно хранене. Тогава вече не е разрешен месец портокал, оризово зърно или капка мед. За напитки се откажете от всичко, което съдържа захар, фруктоза или плодове - с изключение на неподсладени плодови чайове. Следобед ориз, картофи, сладкиши, хляб, тестени изделия, зърнени храни, плодове и храни с плодов компонент, всякаква захар, мед и внимателно с моркови и царевица ще бъдат табу за вас. Не яжте супи или сосове, удебелени с брашно, и обръщайте внимание на състава на месните продукти.
Диетолог: Добър метод, но неустойчив в дългосрочен план. След края на тази диета почти винаги има нежелан йо-йо ефект.
Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.