Упражненията за възстановяване на мускулната гъвкавост и сила могат да варират в зависимост от състоянието на мускулите. Физиотерапията е една от формите за възстановяване на силата и гъвкавостта и мускулната сила. Методът е модифициран въз основа на резултатите от анализа на екипа по медицинска рехабилитация, където правите физиотерапия.
Повече информация за физиотерапията можете да намерите тук.
Като цяло мускулната слабост и скованост се връщат първо чрез разтягане на упражненията. Ето общи упражнения за разтягане на мускулите:
Фокусирайте се върху по-слабите мускули на инструмента и го задръжте по протежение на границата на терасата за по-малко от 60 секунди. За китките, пръстите на ръцете и краката движенията напред, назад, надясно и наляво са разтегнати.
Срещайте се според възможностите си, няма нужда да натискате твърде много. Разтягайте се три пъти на ден.
В допълнение към упражненията за свиване на мускулите, можете да изпълнявате ежедневни упражнения, използвайки по-слаба опорно-двигателна система (оборудване с нормална сила и гъвкавост не се използва най-рано през деня), както следва:
- Затворете и отворете шкафа/чекмеджето, което има дръжката, повторете го колкото е възможно повече.
- Носете пластмасови предмети, докато се разхождате в стаята, с увеличено разстояние според способностите. Също така упражнявайте способността да поставяте леки предмети в найлонов плик.
- Заредете и извадете прането в пералната машина.
- Носете леки предмети като доста дебела книга, закрепете подмишниците и влезте в стаята.
- Поставете предметите няколко пъти на маса/равна повърхност, малка кутия за проби.
- Извадете пастата за зъби от тубата с по-слаба ръка с ръчна четка за зъби.
- Изключете и включете светлинния щепсел.
- Задръжте лъжицата, вземете топчетата и се преместете от един контейнер в друг.
- Дръжте чаша, пълна с вода, и я изпийте без помощта на слама.
- Носете облечени копчета и издърпайте ципа.
Простите ежедневни упражнения за физическа активност, изпълнявани от членове на слаби движения на тялото, активират отслабените нерви и свикват мозъка да получава сигнали за активност от нервите на движение и тренират сковани/слаби мускули. Важното за успеха на всяко двигателно упражнение е последователността и повторението и почивката между упражненията. Трябва да имате и мотивация за упражнения.
По-задълбочено за обучението на ръцете и пръстите с помощта на четенето тук.
Няма специална храна или напитка за възстановяване на мускулната сила. Няма валидни проучвания, които благоприятстват определен вид храна/напитка за възстановяване на мускулната сила. Като цяло балансираното, питателно здравословно хранене е това, от което тялото се нуждае, за да изгради увредени клетки. Правете това заедно с прилагането на здравословен начин на живот с дисциплина.
Прочетете тук за здравословен начин на живот и ръководство за балансирана диета, като кликнете тук и тук.
Причините за мускулна слабост могат да бъдат причинени от различни неща, като липса на електролити/минерали в тялото, продължително легнало положение, инфекции, свързани с мускулна и нервна слабост като синдром на Guillian Barre, мозъчни/гръбначно-мозъчни увреждания, хормонални аномалии и автоимунни заболявания като Миастения Гравис.
Ако искате да планирате добро лечение, включително лечение и интегриран физиотерапевт, трябва да се консултирате с екипа от лекари, които ви лекуват, за да можете да направите задълбочен и задълбочен медицински преглед, така че да можете да разберете подробно причините за мускулна слабост и състояние. Лекарят в екип ще разработи план за лечение въз основа на цялостното здравословно състояние.
Това е нашата информация, надявам се да можем да ви помогнем.