Диетата на воините е диета с регулиран глад.
Диетата на воините е диета или система за хранене, която редува гладуването и храненето. При различните форми фазите на времето от 20 часа на гладно и 4 часа на хранене или 16 часа на гладно и 8 часа на хранене са различни.
Този метод на диета е специфичен по-специално в това регулира приоритетното време на консумация на храна а не самия им състав и стойности.
Според различни източници периодът на гладуване означава пълно гладуване или само малки порции храна, докато вие консумирате само едно основно хранене вечер за период от един ден. Тази вечеря е толкова богата на съдържание, колкото всички ястия от нормалния ден заедно.
Диетата "Воин" се основава на теорията на Ори Хофмеклер, който е служил в израелските специални сили и е установил, че освен ако той има повече енергия и е по-мощен. Той съзнателно започна да гладува (гладува) през деня и яде (пирува) вечер, както някога воините.
Ори Хофмеклер проведе проучване, за да разкрие същата диета при воини, ловци, гладиатори, гръцката и римската култура.
В онези дни тези хора ядоха само едно хранене предимно вечер. През деня те не се хранеха от различни работни (бойни, тренировъчни, ловни, повинностни) задължения. Ежедневната диета принадлежи повече на роби.
Въз основа на горните факти и вярвания авторът формулира диетата на воините, която публикува в книги според правилата и принципите на гладуването под заглавието диета на воините (2003).
Принципът на диетата на воините - диетата на воина (периодично гладуване) се основава на функционирането на тялото в режим на храносмилане и гладуване. Режимът на храносмилане се активира парасимпатикова нервна система и в режим на гладно симпатикова нервна система.
Парасимпатиковата нервна система се активира от честата консумация на храна. Това може да предизвика чувство на глад (стрес) и дискомфортни усещания в стомаха, когато храната може да се яде по-късно. В случай на ефективен дневен режим, независимо дали по отношение на работа или обучение, може да изглежда неудобно.
По време на гладуването симпатиковата нервна система се активира от глад. Съобщава се, че симпатиковата нервна система се активира в режим битка/бягство, което в миналото е помагало на бойците да оцелеят (оцелеят) с достатъчна сила за продължителни периоди от време. Гладът в този случай предизвиква силен хормонален отговор, свързан с хипоталамо-хипофизната адреналинова ос. Тази силна хормонална реакция на организма е свързана с всички позитиви, които носи Warior Diet:
- настъпва до повишена секреция на хормони отговорен за жизнеността, енергизирането, агресията, борбата и концентрацията, което проявява физическата и умствената работоспособност за дълго време,
- нараства секреция на растежен хормон предпазва от разрушаването на мускулната маса, от която се страхуват много трениращи,
- поради липса на храна за дълго време тялото естествено изгаря повече мазнини, респ. мазнините са естествен източник на енергия. Индуцира се кетоза,
- задейства процесите на детоксикация на организма когато са повредени и чужди клетки са унищожени. Естествено „автообновяване“ на тъканите на тялото,
- настъпва отделяне на болкоуспокояващи ендокабаноиди, възпаление, те позволяват на мускулите да се регенерират по-добре и предизвикват усещане за добро настроение и дори еуфория.
Мнение на треньора:
Самият аз прилагах диетата „Воин“ многократно в продължение на няколко месеца. Сам и в комбинация с други диети (кетогенни, с ниско съдържание на въглехидрати). Ползите, които чувствах, бяха реални положителен. Няма значителна загуба на мускулна маса, загуба на сила или друга форма.
Заедно с мен се подложи и диетата на Уорър 10 мъже на възраст 25-37 години.
9 мъже спазваха диетата на Уорър в продължение на 1-2 месеца. Те поддържаха сила, издръжливост и намаляваха количеството мазнини по тялото. 1 мъж след кратко гладуване отказа за негативни ефекти.
Изследванията и изпълнението, проведени досега на практика, са отделни от няколко лица, които са привърженици на тази теория само за болни пациенти. Този метод подобри тяхното здраве.
Според мен аз съм войнска диета прекратени по социални причини и време за обучение. Времето до вечеря не ме устройваше по време на сутрешната тренировка. По време на вечерните тренировки не усетих този факт негативно. Всичките 9 мъже спряха да използват Warior Diet по същите причини като мен. В диетата на Уорър участваха и две жени, които след няколко опита заявиха, че този начин на хранене е много незадоволителен за тях и следователно неизползваем.
От това малко изследване можем да считаме, че диетата на воините е полезна в краткосрочен план за повечето мъже, които обичат нетрадиционните начини на хранене. Въпросът обаче остава неговата пригодност за дългосрочно приложение например активни спортисти. Въз основа на тази диета не препоръчвам да изграждате дългосрочните си усилия.