- Личностно развитие
- Бизнес истории
- Бизнес
- Лилава крава
- Свобода в работата
- Успешни SK компании
- Разговор без вратовръзка
- ТВ мотивация
- Интересни факти
- Технология
- начин на живот
- Вашата библиотека
- Жилище
- Пътуване
- Хотели
- Авто - мото
- Мода
- Здраве
Курс за самодисциплина - сила на волята
Предишната статия ни доведе до въвеждането на това, което е самодисциплина. През следващите дни ще има още статии, които ще ни доведат до темата „САМОДИСЦИПЛИНА. Вярвам, че ще бъдете мотивирани от този мини-курс и като една от вашите новогодишни решения ще можете да работите върху вашата самодисциплина.
Днешната тема се казва: Sila vôle ...
"Разликата между успешния човек и другите не е липса на сила, липса на знания, а липса на воля."
- Винс Ломбарди
Сила на волята - почти неподходяща дума днес. Колко реклами сте виждали, опитвайки се да замените силата на волята с предлагания продукт? Всичко започва с научаването, че волята всъщност не работи и след това някой се опитва да ви продаде нещо „бързо и лесно“, например хапчета за отслабване или някакво съмнително оборудване за фитнес. Те често добавят гаранция за невъзможни резултати за невероятно кратко време - това е сигурен залог, защото хората с липса на воля вероятно няма да положат много работа за връщане на ненужни стоки.
Но представете си, че ila willpower наистина работи. Но за да се възползвате напълно от него, трябва да знаете какво може да се направи с него и какво не може да се постигне. Хората, които казват, че силата на волята не работи, се опитват да я използват по начин, който надхвърля техните възможности.
Какво е воля?
Сила на волята е способността ви да се съсредоточите върху определена дейност и да кажете: "Това е нещото!"
Силата на волята дава много силен, но временен импулс. Представете си го като дюза за едно запалване. Той изгаря бързо, но ако е добре насочен, доставя задвижването, от което се нуждаете, за да преодолеете бавността и да създадете момент на инерция.
Силата на волята проправя пътя за самодисциплина. Ако използвах аналогията на Втората световна война, силата на волята щеше да бъде D-Day, инвазия в Нормандия. Това беше гигантска битка, която обърна хода на войната и задвижи нещата в нова посока, въпреки че още една година мина в деня на окончателната победа в Европа. Би било невъзможно да се полагат такива усилия след всеки ден от войната.
Силата на волята е концентрацията на сила. Ще съберете цялата си енергия и ще направите масивен удар напред. Ще атакувате стратегически проблемите си в най-слабите им точки, докато те се счупят и ще ви позволят да проникнете по-дълбоко в тяхната територия, докато накрая напълно ги екипирате.
Използването на воля се състои от следните стъпки:
1. Изберете дестинация.
2. Подгответе план за атака.
3. Изпълнете плана.
С воля можете да си дадете време за стъпки 1 и 2, но щом стигнете до точка 3, трябва да направите всичко здраво и бързо.
Не се опитвайте да побеждавате проблемите и предизвикателствата си толкова много, че всеки ден ще трябва да упражнявате много воля. Волята не е устойчива за дълго. Ако се опитате да го приемате твърде дълго, ще изгорите. Изисква доста много енергия, която ще запазите само за кратко ... обикновено оставате без сок в рамките на няколко дни.
Използвайте сила на волята, за да създадете самоподдържаща се инерция.
И така, ако силата на волята може да се използва само като кратко и мощно задвижване, кой е най-добрият начин да я използвате? Как да гарантираме, че няма да се измъкнем в стари води, след като временният натиск на волята отшуми?
Най-добрият начин да се използва силата на волята е да се създаде фон, така че да се постигне по-нататъшен напредък с много по-малко усилия, отколкото е било необходимо по време на първоначалния старт. Спомнете си D-Day - след като съюзниците бяха създали фон на плажа, пътят напред беше много по-лесен за тях. Все още беше, разбира се, тежка битка, особено в тясната битка между живите плетове във Франция, преди модифицираните им танкове да могат да се изкопаят, но беше много по-лесно, отколкото да се опитвате да задържите вниманието, енергията и координацията на масивна инвазия на плажа всеки ден в продължение на още една година.
Така че правилното използване на волята е да се създаде фон - да се промени трайно самата територия, така че да е по-лесно да се продължи. Използвайте сила на волята, за да намалите нуждата от изразходване на голямо количество устойчива енергия.
Нека вземем горното с конкретен пример.
Да предположим, че искате да отслабнете с 10 килограма. Опитвате се да се подложите на диета. Необходима е воля и се справяте добре през първата седмица. В рамките на няколко седмици обаче ще се върнете към старите писти и ще си върнете всички загубени килограми. Ще опитате същото отново с други диети, но резултатът е все същият. Не създавате момент на инерция, достатъчно дълъг, за да достигнете желаното тегло.
Това обаче може да се очаква, защото завещанието работи само временно. Създаден е за спринтове, а не за маратони. Безплатни усилия. Изисква съзнателна концентрация, а съзнателната концентрация е много изтощителна - не може да се поддържа твърде дълго. В крайна сметка нещо ще ви измъкне от пътя.
Ето как да постигнете същата цел с правилното използване на волята. Приемете факта, че можете да използвате волята си само като кратък импулс ... в най-добрия случай за няколко дни. Ще ви свърши след това. Затова по-добре използвайте силата на волята, за да промените обкръжаващата ви среда по такъв начин, че поддържането на курса да не е толкова трудно, колкото да го зададете. Трябва да използвате сила на волята, за да създадете фон на брега за вашата цел.
Така че седнете и подгответе план. Това не отнема много енергия и можете да планирате тази работа след няколко дни.
Определяте различните точки, върху които трябва да се съсредоточите, ако искате да имате шанс за успех. Първо, цялата нездравословна храна трябва да излезе от кухнята, включително всичко, което сте склонни да преяждате - трябва да я замените с храна, която ще ви помогне да отслабнете, като плодове и зеленчуци. Второ, знаете, че когато се приберете гладни и вкъщи няма готова храна, ще се изкушите да имате нещо от ресторант за бързо хранене, така че ще приготвяте и готвите храна за цяла седмица през уикенда. Това ще гарантира, че все още има нещо за ядене в хладилника. Всеки уикенд отделяте няколко часа за пазаруване и приготвяне на ястия за седмицата. Освен това ще получите подходяща готварска книга с рецепти за здравословни ястия. Ще научите за „Наблюдатели на тегло“ и ще разберете кой клон е най-близо до вас, за да можете да отидете на първата си среща и да се регистрирате. Пригответе везна, за да запишете теглото и го прикрепете към стената в банята. Купете качествено тегло, което също може да измерва телесните мазнини. Направете списък с примерни ястия (5 закуски, 5 обяда и 5 вечери) и ги прикрепете към хладилника. И така нататък ... в този момент трябва да запишете всичко в плана.
И тогава правиш всичко - трудно и бързо. Напълно възможно е да можете да изпълните целия план за един ден. Ще присъствате на първата си среща на „Пазителят на Везните“ и ще получите всички необходими материали. Почистете трапезарията от нездравословни храни. Купете нова храна, нова готварска книга и ново тегло. Ще публикувате таблица, за да запишете теглото и списък с примерни ястия. Вие избирате рецепти и готвите храна за цялата седмица. Uf!
В крайна сметка сте използвали силата на волята не за диетата като такава, а за да създадете условия, които ще улеснят спазването на диетата. Когато се събудите на следващия ден, ще разберете как вашата среда се е променила значително според плана. Хладилникът ще е пълен с готвена здравословна храна, готова за консумация. Няма да имате проблемна нездравословна храна у дома. Ще бъдете част от „Рейнджъра на Везните“ и ще имате седмични срещи, където ще ходите. Ще имате определено време, през което ще пазарувате и ще приготвяте храна. Все още ще ви трябва дисциплина, за да следвате диетата си, но вече сте се променили толкова много, че няма да е толкова трудно, колкото без тези промени.
Не използвайте воля, за да атакувате най-големия си проблем директно. Използвайте силата на волята си, за да атакувате социалния фон и общата среда, която подхранва проблема. Първо създайте фон и след това осигурете позицията си (с други думи, превърнете акта в навик, като например използване на 30-дневно предизвикателство). Навиците превключват действията към автопилот, така че е необходимо много малко воля за поддържане на развитието, буквално прелитайки към вашата цел.