Научете повече за здравето си с един поглед към дупето си. Какво разкрива твоето за теб?
Според някои проучвания здравето на сърцето и кръвоносните съдове може да се определи и като се погледне частта от тялото, където се съхраняват повечето мазнини. Несъмнено дупето принадлежи на тези места. Например, жените с по-големи задни части са изложени на по-висок риск от високо кръвно налягане и инсулт. Какво още знае за здравето от разкриването на дупето?
Квадрат
С квадратно дупе, повечето мазнини се съхраняват в ханша. Това означава, че или не се упражнявате достатъчно, или не сте приспособили упражненията към формата на дупето си, за да отслабнете успешно от тези части.
Хората с тази форма на дупе обикновено имат здравословен метаболизъм и печелят равномерно по всички части на тялото.
Препоръка:
- Не е нужно да спазвате строга диета, просто внимавайте за висококалорични храни.
- Фокусирайте се върху раменете и бедрата си. Укрепването на тези части ще ви даде по-меки женствени извивки. Добро упражнение за вас е например дъска.
Обърнато сърце
Тази форма се комбинира с по-широки долни задни части, широки бедра и тесен вал. Хората с тази форма на дупе обикновено нямат проблеми със загубата на тегло и след напълняване мазнините пътуват до зоните около корема.
Ако напълнеете твърде много в бедрата и бедрата, това може да означава, че не се храните правилно или че не отделяте достатъчно време за физическа активност. Както за мъжете, така и за жените, това също може да означава, че те консумират прекомерно количество алкохол. Прекомерните мазнини по ханша увеличават риска от артроза и целулит.
Препоръка:
- Включете повече диети с високо съдържание на протеини, зеленчуци и плодове.
- Фокусирайте се върху укрепването на долната част на тялото. Тичането и ходенето са идеални за вас.
Обърнат триъгълник
С напредването на възрастта мазнините от задните части започват да се придвижват към други части на тялото. Това може да се случи поради ниските нива на естроген, които могат да причинят проблеми със сърцето, психиката, костите, отделителната система и наддаването на тегло.
Препоръка:
- Храня се здравословно.
- Защитете сърцето си от мазнини с редовни упражнения.
- Попитайте Вашия лекар или треньор кои упражнения са най-подходящи за Вашия тип тяло.
Кръгло дупе е дупето на здрав човек. Като цяло, ако имате тази форма на дупето си, просто трябва да поддържате здравословен начин на живот.
Препоръка:
- Съобразете приема на калории с теглото си и не забравяйте да спортувате редовно.
Плоско дупе
"Синдром на плоски задници" в днешно време не е нищо особено. Тъй като много от нас прекарват по-голямата част от времето си в офиса, пред телевизора или в пътувания, задните мускули забравят основната си функция да поддържат тялото във форма и да се изравнят.
Препоръка:
- Отделете малко време за разтягане всеки ден.
- Правете клекове. Дори не е нужно да ходите до фитнес центъра, всичко, което трябва да направите, е да се отпуснете по време на почивка от работа или докато гледате телевизия.
- Ходете повече.