2011 Peter Joseph - Zeitgeist Moving Forward (1920x1080) (февруари 2021).
Имате ли представа колко калории всъщност ядете и пиете? Много от нас си мислят, че го правят, но истината е, че правилно сме преценили приема на калории. Средната развлекателна женска велосипедистка изгаря от 2000 до 2400 калории на ден, докато техните колеги от мъжки пол горят между 2200 и 2700; някои може внимателно да планират освежителни напитки и освежаващи ястия, за да задвижат своите вози и да заменят изгорените калории, но не е задължително да се замислят толкова здраво за обедни обяви и блата рано сутрин.
Ако се борите с няколко излишни килограма - а наистина дори и да не сте - струва ден-два да прочетете етикетите (или да използвате някое от многото калорични приложения като MyFitnessPal) и да ги добавите всички. „Преброяването на калории може да бъде чудесен и обективен начин да следите какво ядете“, казва Лесли Бончи, собственик на „Съвети за активно хранене“ и съавтор на „Bike Your Butt Off“. Освен това може да ви научи на две неща относно съдържание и качество на вашата диета и как вашите решения за холестерола ви влияят, като ...
Много от нас гладуват - тогава празникът. Гледайте как се разпределят калориите ви. „В идеалния случай искате да видите правилно разпределените си калории през целия ден“, казва Бончи. "Но твърде много хора имат по-малко време да консумират по-голямата част от деня и след това те нарисуват всичко в края!" Вместо това погледнете къде сте склонни да фокусирате калориите си, следете глада и ситостта и след това се приспособявайте, за да останете енергични и щастливи от сутрин до вечер.