- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте жени,
Бих искал да ви помоля за съвет. Отчаян съм и не знам какво да правя по-нататък, бих искал да оставя кг, но не мога да реша по кой път да тръгна. някои твърдят, че ядат на малки порции 5 пъти на ден. друг само 3 пъти на ден. Искам да сваля много килограми, знам, че няма да мине от ден на ден, но вече имам хаос от всички възможни алтернативи на отслабването. Ще се радвам, ако ми пишете 😉 Благодаря на всички предварително за отделеното време и съвети 🙂
Трябва да се окажете възможно най-удобни. Купих NordicTrack и работя по него тази вечер, когато мога. Ям по-здравословно и се движа много дори през деня. Понякога имам зреещи дни, но след това се връщам към режима на наводненията. Важно е да не се отказвате
три пъти на ден, всичко е в хармония с хранителната пирамида и упражненията. Отслабнах с 25 кг от януари.
@suzii здравей, свалих 27 кг от юни. Що се отнася до модифицирането на диетата, от вас зависи какво ви подхожда най-добре. Това, което ме устройва, не трябва
опитайте се да разгледате групите - там ще намерите няколко от тях, които се занимават с тази тема. Те първо ще ви посъветват.
@suzii Всички фитнес експерти съветват няколко пъти, но по-малки порции. За закуска, люспи, с въже семена, или чиа, можете да добавите малко годжи, или няколко парчета банан, изсипете гореща вода или мляко. Обяд месо, зеленчуци, малко ориз (не 3-4 хълма, избягвайте брашно, сладкиши, тестени изделия), вечеря също протеини (месо, яйца.) И зеленчуци. Десетият може да е някакъв плод или ядки, също оловран извара без захар или, моцарела лек с домати, когато имате вкус към сладки толкова по-добри плодове, но вече вече не. Много вода, чай, вода с лимон. Също така трябва да спортувате поне 3 пъти седмично, не е нужно да прекалявате, може да е в началото на мотора, разходка и постепенно да започнете с по-сериозно упражнение, но диетата е най-важна, и спи.