Съдържание на статията
- Защо е важно да използвате услугите на личен треньор по време на упражнението?
- Какъв тип тренировки са важни за отслабването?
- Колко време преди да се видят първите резултати?
- Какво най-много се интересува от жените и какво най-много от мъжете?
- Ако клиентът просто иска да натрупа мускули, всичко, което трябва да направи, е да вдигне гирите?
- Упражненията или диетата са по-важни при отслабване?
- Също така помагате на клиентите си да създадат правилните менюта?
- Кой най-често се интересува от вашите услуги?
- Кога е подходящо да си починете от упражненията?
- Често хората избират да тренират сами, защото смятат, че треньорът е скъп за тях. Често срещате тази гледка?
- На практика има и някои тенденции?
Личният треньор е човек, който може да помогне на клиента да достигне границите на своите възможности и може да го мотивира да преодолее. По време на обучението клиентът тренира и оценява резултатите си, помага му да рационализира всяко движение и да коригира грешките, които допуска по време на упражнението.
Личният треньор Алекс Газда ни разказа какви са ползите от упражненията под наблюдението на треньор, какъв тип обучение е важно за отслабване или от какво се интересуват клиентите.
Защо е важно да използвате услугите на личен треньор по време на упражнението?
Главно защото, за да се избегнат грешки при изпълнение на упражнения, което може да доведе до наранявания. В същото време е от съществено значение то да бъде съставено план за професионално обучение за постигане на конкретни цели. Често хората не знаят как да определят план за конкретна цел и тогава не виждат своя напредък.
Какъв тип тренировки са важни за отслабването?
От практиката ще кажа това комбинация от силова и кардио тренировка. Загубата на тегло е много по-индивидуален въпрос от натрупването на мускулна маса. Особено препоръчвам да спортувате кардио сутрешно гладуване (20 до 30 минути) и след това силови тренировки през деня в диапазона от 30 до 60 минути.
Колко време преди да се видят първите резултати?
В по-добрия случай е възможно да се видят резултатите вече след първия месец. Разбира се, зависи от това колко голяма е разликата между настоящия ви характер и този, който искате да постигнете. Колкото по-голяма е разликата, толкова по-бързо ще видите първите резултати.
Какво най-много се интересува от жените и какво най-много от мъжете?
При жените това е основно намаляване на теглото и второ облекчаване на стреса. При мъжете има две цели на първо място наведнъж - качване на мускулна маса и намаляване на теглото. Следващото е компенсация на натоварването.
Може да звучи изненадващо, че една от основните им цели за мъжете е отслабването, но с днешния забързан начин на живот не можем да се изненадаме.
Ако клиентът просто иска да натрупа мускули, всичко, което трябва да направи, е да вдигне гирите?
Не, само вдигането на гири не е достатъчно. Повдигането на гири е неразделна част от натрупването на мускулна маса, но все пак е само част от едно голямо цяло. Имам предвид екипа правилно хранене, изграждане на основи за сила с прости упражнения и тогава е време да вдигнете гири.
Упражненията или диетата са по-важни при отслабване?
Опитът показва важността и на двете: да се храните правилно и да спортувате едновременно.
Възможно е и отслабване само благодарение на правилната диета. Резултатите обаче са незадоволителни. Защо? Защото тялото няма да функционира добре. Упражнението е важно за стимулиране на лимфната система, и по този начин за силен имунитет, за здрави кости, накратко за добро здраве.
Тъй като съм треньор, ще го кажа от друг ъгъл. Виждам при клиентите си, с които тренирам, че когато следват принципите на правилното хранене, те имат съвсем различен напредък от тези, които се хранят нездравословно.
Здравословна диета и отслабване. Вкусни рецепти за здравословен живот
Храненето здравословно е в. В интернет могат да бъдат намерени десетки рецепти за приготвяне на здравословна храна, които ще ви накарат да се чувствате добре. Как трябва да изглежда вашата идеална здравословна чиния? Ще разберете в нашата статия.
Също така помагате на клиентите си да създадат правилните менюта?
Да, ще се подготвя за всеки мой клиент меню на модела. Аз обаче поставям на първо място принципите на здравословното хранене. Целта ми е постепенно да преподавам на клиента, как да се храним правилно, здравословно и без колебание. И, разбира се, без претегляне на храната и преброяване на калории.
На разположение съм на клиентите си по телефона през целия ден и ако те не знаят как да се справят с нещо или да изберат правилната храна, могат да се свържат с мен по всяко време. Благодарение на факта, че наистина преработих информацията за храненето за моите клиенти и им дадох ясни и прости инструкции, рядко някой извън обучението се свързва с мен относно правилната диета.
Кой най-често се интересува от вашите услуги?
Дамите се интересуват повече от тренировките. Средно това е абсолютно мнозинство. Те вероятно имат по-отговорен подход към тялото си.:-) Що се отнася до възрастта, тя е много разнообразна. Обучавам клиенти от 20 години до 60 години. Нямам горна граница, тя е индивидуална.
Кога е подходящо да си починете от упражненията?
Ще започна с това, когато е необходимо да си починете от упражненията: най-често в случай на заболяване на опорно-двигателния апарат или вирус, грип и т.н. Препоръчително е да направите почивка за миг, когато спрете да тренирате, или кога застоявате по-дълго без резултати - без да се движим напред. След това е необходимо да се обмисли промяната (упражнения, треньор, среда).
Често хората избират да тренират сами, защото смятат, че треньорът е скъп за тях. Често срещате тази гледка?
Не точно. Клиентите обикновено идват при мен, след като са се договорили със себе си, че имат нужда от треньор.:-)
Хората, които имат искрен интерес да направят нещо за себе си, не виждат проблем в парите. Те осъзнават какво може да направи треньорът за тях и как може да им помогне. Ако осъзнаем колко е важно нашето тяло и че ще живеем в него до края на живота си, тогава парите са просто малко нещо.
На практика има и някои тенденции?
Мисля, че да. Бих казал, че е популярно в момента тренировка с тежести и използване на системата TRX. Що се отнася до тенденциите, те се обсъждат главно в различни спортни списания. Във фитнеса обаче е различно, защото треньорът взема решение за упражнението. Разбира се, ако разбера за нещо ново, което е подходящо за упражнения, тогава ще го включа в тренировката.
Благодаря ви много за интервюто. Какви са другите предимства от наличието на личен треньор? Можете да споделите своя опит с личен треньор и всякакви въпроси в коментарите. Можете да се свържете с Алекс Газда чрез неговия уебсайт.
Автор на статията
Редактор на нашето здраве
Предлагаме ви много интересни неща в областта на здравето и здравословния начин на живот. Ще си представим често срещаните заболявания, възможностите за тяхното лечение, както и.