специализирана амбулатория за лазерна и корективна дерматология
Захар по-лоша от мазнините?
Ако не спортувате, наднормено тегло или не сте в форма, продължете да четете ....
Трябва ли да отслабнете по здравословни причини? Не се справяте добре, имате по-висока честота на сърдечни заболявания в семейството си или сте отговорни за диетата на някой с такова заболяване, обърнете внимание.
Знаеш какво ядеш?
В днешно време сме по-образовани в областта на приготвянето на храна и храна. Съхранявате ризотото у дома, но не можете напълно да разберете от какво са смесени например всичките ви любими кисели млека, малини или кетчуп.
Например как да избегнем нежеланите мазнини? Вместо майонеза, сложете бяло кисело мляко в салата и обезмаслено извара в намазка. Но това, което спестявате от мазнини, често получавате захари. Ако някой ви излее купчината захар, която сте изяли вечер, усмивката ви ще падне. Не мисля, че бихте могли дори да подсладите чая. И защо трябва да се интересувате от захарта в храната?
Здравословна закуска? ОМИЛ!
Мислите ли, че когато приготвяте купичка мюсли от зърнени храни и плодове за закуска, първото диетично хранене е зачеркнато? Грешите, вашият партньор направи яйчен омлет с бекон и той лесно може да хапе печен препечен хляб. Той все още има по-малко захар в чинията си, отколкото вие ....
Заменете зърнените храни от рекламите с овесени ядки, може би ще има по-слаб вкус, но това, което не бихте направили за здравето си:)
Всеки обича да се наслаждава от време на време на топка сладолед или на шоколад, след еуфорията на езика тялото измива добра доза инсулин в кръвта. Въпреки че има няколко добри свойства, не само помага за съхранението на мазнини, но също така подпомага превръщането на енергията от захар в напомпана гума около колана. Най-просто казано, тя дава на тялото повече работа за обработка на бисквити, които съдържат както мазнини, така и захар, отколкото сиренето, което се задоволява с мазнините. Захарта се крие най-хитро в храната.
Интересност
Знаете ли, че към кетчупа се добавя 8% повече захар, отколкото към сладоледа? Много храни съдържат и естествена захар. Но не е нужно да се притеснявате, тъй като те обикновено са свързани с цяла гама полезни хранителни вещества. Проблемът е, че тялото не може да различи добрите естествени захари от добавените.
Скука или пристрастяване?
Около 16:00 има такава умора, че бихте отпаднали без шоколадова инжекция? Ти просто се чувстваш така. Ако намалите работното си време, като ядете сладкиши, това е по-скоро факт, че ви е скучно на работното място, отколкото вашата сладка зависимост. Съществуват редица теории, които поддържат диета с ниско съдържание на мазнини, от една страна, и храни с ниско съдържание на захар, от друга.
В едно можете да сте сигурни, че вие и тялото на приятеля ви ще реагирате по различен начин. Това зависи от вашия генетичен грим и начин на живот. Като цяло увеличеният прием на протеини и намалената консумация на мазнини, съчетани с упражнения, помагат за разграждането на мазнините и поддържането на мускулите. Най-доброто нещо е да комбинирате храната правилно. Чувствайте се свободни да се поглезите с ядки, авокадо или зехтин, но ги допълнете с нискокалорична салата. Преди всичко избягвайте всякакви крайности.