Безплатни менюта за втората седмица
Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!
За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие
Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.
Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.
Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си
Съставът на менюто за втората седмица 2/2
Ден 4
- Десерт от тиквички
- 1 чаша вода
- 90 г банан
Хранителна стойност: 2110 KJ/504 kCal
Алергени: Ядки, зърнени храни
- Пълнозърнест хляб със сирене, лук и яйце
Хранителна стойност: 1021 KJ/244 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни, яйца
- Кнедли с кисели плодове
- Бяло кисело мляко
- 1 чаша вода
- 40 г боровинки
Хранителна стойност: 3201 KJ/765 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни, соя, ядки
- Доматена салата със сирене фета и маслини
Хранителна стойност: 946 KJ/226 kCal
Алергени: Мляко
- Зеленчуков шиш
- Американски картофи
- Кремообразна моркова супа
Хранителна стойност: 1470 KJ/351 kCal
- Слънчогледови семки 20гр
Хранителна стойност: 494 KJ/118 kCal
Алергени: Ядки
Ден 5
- Бананов сандвич
- 1 шепа смес от ядки
Хранителна стойност: 2216 KJ/530 kCal
Алергени: Ядки, зърнени храни
- Соево кисело мляко с ябълка
- 1 брой оризови сандвичи (10g)
Хранителна стойност: 1001 KJ/239 kCal
Без глутен
Алергени: соя
- Патладжан, запечен с моцарела
- Американски картофи
- Зеленчукова гарнитура
- Картофена супа с яйце и лук
Хранителна стойност: 3310 KJ/791 kCal
Алергени: Мляко
- Зеленчуци с извара
- 3 парчета сандвичи с ориз
Хранителна стойност: 937 KJ/224 kCal
Алергени: Мляко
- Яйца за бъркане на тофу
- 1 филия ръжен хляб (50g)/или без глутен
Хранителна стойност: 1404 KJ/336 kCal
Без глутен
Алергени: соя
- Домати, пълнени с извара
Хранителна стойност: 555 KJ/133 kCal
Алергени: Мляко
Ден 6
- Hemendex и чери домати
- 2 шепи чери домати
- 2 връзки пълнозърнест пшеничен ръжен хляб (50g)
Хранителна стойност: 2120 KJ/507 kCal
Алергени: яйца, мляко
- Соево мляко с банан
- 1 брой Wasa Knäckerbrot без глутен и без лактоза
Хранителна стойност: 972 KJ/232 kCal
Без глутен
Алергени: соя
- Ризото с цвекло и козе сирене и зеленчуци
- Крем Kaleráb
- 100 г Зеленчукова гарнитура
Хранителна стойност: 3096 KJ/740 kCal
Алергени: Мляко
- Червено разпространение
- Зеленчукова гарнитура
- 1 филийка препечен хляб без глутен (25g)
Хранителна стойност: 920 KJ/220 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко
- Крем супа с ньоки
- 1 чаша вода
Хранителна стойност: 1396 KJ/334 kCal
Алергени: мляко, яйца, зърнени храни
- Настъргани моркови - 300гр
Хранителна стойност: 538 KJ/129 kCal
Ден 7
- Кисело мляко с мюсли и плодове
Хранителна стойност: 2015 KJ/482 kCal
Алергени: Ядки, зърнени храни, мляко
- Рула от пъпеш с шунка
- 2 броя Knäckerbrot ръж/или без глутен с високо съдържание на фибри
Хранителна стойност: 1014 KJ/242 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни, яйца
- Доматена супа с бобови растения
- 1 чаша вода
- 2 връзки хляб без глутен (50g)
Хранителна стойност: 3147 KJ/752 kCal
Без глутен
- Суров хляб
Хранителна стойност: 921 KJ/220 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни
- Печено цвекло
- Зеленчуково приложение 3
- Картофи
Хранителна стойност: 1366 KJ/326 kCal
Алергени: Мляко
- 1 брой Салата от краставици
- 50 г сирене Едам 20% масленост
Хранителна стойност: 546 KJ/131 kCal
Алергени: Мляко
Отключете ексклузивно съдържание
Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:
- Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
- Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
- Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
- Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори