тини Здравей, ветераторе, опитай се да погледнеш страницата на http://www.schudnem.sk w, Ева също вероятно е отслабнала от подобна ситуация (след различни диети). И Миро също предписа правилата на още 8000, ако добре си спомням, за да започне обмяната на веществата като цяло. Погледнете страницата, този проблем е засечен там. Дори да отидете там някъде от "изтеглящата мрежа", аз ще бъда там всички статии подред, това беше написано някъде рано в началото. Или просто шпионира Евка като нея.
Карла verator: По принцип съм начинаещ - сигурен съм, че тук ще ви посъветват по-професионално.
Но що се отнася до мен - приемам около 5500-6000 kJ на ден, разпределени равномерно в 5-6 дози с около 3 часа. интервали. И особено пийте, пийте и пийте поне тези 3л на ден. Пия само тук-там чиста вода, неподсладен зелен чай.
Поне половин килограм зеленчуци на ден.
Други ще ви дадат второ място.
Нека успеете да стартирате правилно и да побегнете до финалната линия победоносно!
тини Андика, просто знам, че по време на менструация може да нарасне с 2 килограма, поради задържане на вода. Иначе имам разлика от няколко килограма по време на дъното спрямо раната. Мога да го проверя с колко. Но наистина е странно, че вече сте имали 3 килограма повече за един час. Теглото също може да е лошо - или, не знам дали сте прочели статия тук на сайта за това как да се претеглите. Няма значение как човек стои на кантара и стои на него. Напр. на моя, когато се отдръпна, тежи по-малко. Просто е необходимо винаги да сте еднакви (например, да направите контурите на краката на кантара) и също така да имате еднакво отношение (да не се навеждате напред или да се накланяте). Потърсете тази статия сред Mirs. Може да е в това. Но напр. теглото ми беше глупаво вчера и по време на последователни претегляния (разстояние 1мин), показваше тегло с разлики от 1,5 кг;-)) И ми се струваше, че стоях същото. Но не се случва иначе, не разбирам това явление. Днес тежах нормално;-))
andika благодаря на всички за вашата подкрепа
Мисля, че би било най-добре, ако успях да падна до такива 60-65 кг като тини, споменати по-горе. обаче определено не искам да съм под 60 години.
всичко ви е наред за движението навън, аз също имам кънки, но не ги използвам много. не къде. но основното е изобщо да се движим
иначе имам друг въпрос: тази сутрин, щом станах и изпих чаша чай, се претеглих и теглото показа 75 кг. Не знам защо, наскоро тя ми показа 77 (аз също се претеглих сутрин) след това изядох пъпеш, не мога да позная колкото нормално. нарязани на кубчета в около една малка купа. за половин час теглото ми показа 78 кг. Не разбирам как са могли да се появят още 3 килограма за около 1 час. промени в теглото през деня, но толкова бързо ? и не може ли да имам просто дните си ? може ли някой да ми каже как се променя теглото по време на цикъла? Никъде не го намерих.
благодаря за отговорите
10mirka1 janula: и как мислите, че стигнахме до този сайт и го прочетохме? Само ако седнем на компютъра.
lubicka Здравейте момичета, все още сте в минута. до 18, имам и 15-годишна дъщеря, която няма характера като модел, вероятно терза е отслабнала съответно до мен. той променя фигурата си, наистина трябва да изключите възможно най-много сладкиши, да добавите зеленчуци и плодове, по-скоро ябълка, отколкото сладка пръчка, но сигурно знаете това сами - особено не правете основите на затлъстяването при възрастни, тогава е трудно. Но е необходимо да се избягват крайностите, да не се яде нищо или много, това е опасно и нездравословно. Тренирайте главно на колана, движете се както писа янула, кънките са страхотни, ако има условия за тях, аз съм по-възрастен, но наистина ми е приятно, само при нас няма условия за това занимание, през лятото също има плувен басейн, стискам палци да разбера колко си добър.
януари Здравейте, съгласен съм с кинетиката. Имам и дъщеря на 14 години и става въпрос за развитие и оформяне, променя се от месец на месец! Мисля, че трябва да добавите движение и движение, кънки, плуване, това е невероятно движение и е "вътре". Ако летите навън с кънки или велосипеди, ще забравите за сладкишите и лакомствата, които обикновено се ядат по телевизията и от скука (знам и от себе си). Наслаждавайте се на пъпеши, грозде, праскови като каша през лятото. Затова не сядайте на компютъра и се движете! ))
кинетика Не мисля, че едно 14-годишно момиче трябва да намали доходите си на 5000 - 5500 KJ, тя все още е в процес на разработка. Въпреки че не съм експерт, мисля, че за Андика би било достатъчно да изключи какъв е нейният „камък на препъни“ - бисквитки, бисквити, шоколади. И добавете още плодове и зеленчуци и разбира се преместете. И определено ще слезе. Експерт трябва да коментира това.
тини Хм, помислих си за това предизвикателство. Вероятно, когато човек все още расте и се установява на 18-годишна възраст, няма нужда да приема крайности. Нищо в стремежа към балансирана диета не може да развали нищо полезно. Но голямо намаляване на енергийния прием би могло, тъй като човек на тази възраст се нуждае от хълм от всякакви вещества за растеж и развитие. По-специално, вероятно е необходимо да се стремим към разнообразие и разумна сума.
10mirka1 Здравей Аз съм на него подобно на вас, но имам само 13, но за мен просто дори не мисля за сладкиши. Практикувам като теб само без CD.
И някак не мога да го направя за един месец, свалих само 1 кг и то само на тегло. И нямам идея какво да правя с него.
тини Здравей Андика, аз също, Вит, чудесно е, че си решил сега, колкото по-скоро, толкова по-добре, млад си, метаболизмът работи, така че трябва да се понижи. Информационна маса;-)) Трудно е да се каже колко трябва да тежите. Опитах се да въведа вашите данни в ИТМ на компютъра, но не го взе поради възрастта - работи само от 18-годишна възраст. Във всеки случай тя вероятно се справя добре с паспорта, както пише Blazen. И е много важно как се чувствате. Няма смисъл да ставате много измършавели. Може би теглото може да е между 60-70 кг, това е само моята частна оценка.
Карла andika: Приветствам ви и между нас и ви пожелавам да успеете да премахнете тези деликатеси от менюто и да ги замените със зеленчуци ....
Това бяха лакомствата и понякога все още ми е проблем, но без това елиминиране е много трудно, ако изобщо работи.
Страхотно е, че тя включи упражнения!
Така че много успех, вкус и сила. х-)
блажен andika: добре дошла сред нас! С тежестта трябва да стигнете до "нормални стойности", но още по-важно е обиколката на талията. Коланът трябва да е под 80 см, които вече са стойности „без риск за здравето“. Можете да свалите 1 кг седмично, след което трябва да намалите приема си до 5000 - 5500 kJ. Упражненията със сигурност ще ви помогнат да отслабнете, но ще трябва да пропуснете сладкото от диетата. С тях ще получите невероятно количество енергия. Пожелавам ви много вкус в желанието ви и стискайте палци!
andika Здравейте съквартирантите ми, аз съм само на 14 (скоро 15) и най-накрая реших да отслабна. При ръст от 170 см тежа 77 кг. Така че ИТМ ми е 26,6, толкова леко затлъстяване . Е, но обиколката на талията ми е около 104 см . Не мисля, че дори трябва да казвам колко дебела изглеждам с по-голямата част от връстниците си.
Така че е време да направим нещо по въпроса. Сега, по време на ваканциите (тоест от август, през юли, не исках да тренирам почти винаги, когато имам време, тоест около 40 минути 5 пъти седмично и упражнения според един компактдиск. Състоянието ми се подобри много, чувствам себе си, че мога да издържа по-дълго
Проблемът обаче е сладкиши, шоколадови бонбони, торти, бисквитки, бонбони ... Някак (все още) нямам сили да се откажа от тях. Прочетох целия сайт, така че имам информацията. Моля, стискайте палци за мен, позволете ми да го преодолея. От ранна възраст трябваше да пия по 2 шоколада на ден ... и така се озовах.
Имам един въпрос: колко трябва да отслабна. Нямам идея, защото за някои от моите ehm ... да кажем, че дори 60 кг е известно, че са необичайно големи (и те са много по-високи). И така, колко е идеалното тегло предвид моята възраст и ръст?
още едно нещо ми хрумна: колко време ще отнеме, за да стигна до това оптимално тегло? Знам, че става 4 кг на месец, но няма да върви по-бързо с толкова много упражнения.