Какво ви идва на ум с думата соя и соеви продукти? Например, соево месо, соево мляко, соев лецитин, соеви кубчета, соево брашно, соево масло, соеви кълнове и какво да кажем за соев протеин? В предложението на много видове протеинови прахове понякога може да бъде наистина трудно да се опознаем и ориентираме, така че да изберем най-доброто за нашето тяло. Затова днес ще обясним разликата между отделните протеини и ще ви посъветваме кой е най-подходящ за вас.
Соев протеин vs. суроватка
Определено ще изберете качествена соя или суроватка на прах от нашето предложение. Всеки от тях обаче има своите различия.
Експертите след много тестове са открили това суроватъчен белтък е от обща гледна точка по-ефективно при изграждане на мускулна маса, отколкото соев протеин, дори в допълнение към загуба на тегло. Това вероятно се дължи на съдържанието на аминокиселини и факта, че суроватката го прави попива по-бързо в тялото.
Соев протеин отново е подходящ за суроватка и т.н. за хора с непоносимост към лактоза а за вегетарианци. Ето защо ще се съсредоточим повече върху неговите предимства и недостатъци.
Соев протеин и неговите ползи
Соевият протеин принадлежи към категорията растителни продукти. Той е направен от соя и съдържа вещества, известни като изофлавони. Съобщава се, че генистеинът, един от фитохимикалите в соята, помага значително намален риск от рак.
Други ползи са понижаване на кръвната захар, насърчаване на здравословно телесно тегло, а също намаляване на съдържанието на "лош" холестерол в тялото. Соята също е отличен източник на фибри, калций, желязо, цинк и витамин В. Освен това, соевият протеин не намалява Съдържание тестостерон в тялото. По същия начин не повишава нивата на естроген, въпреки че мнозина твърдят друго.
Следователно соевият протеин изобщо не трябва да се страхува. Соевият протеин също е много добър защитник на сърцето ви. Осигурява намаляване на риска от инфаркт. В миналото соевият протеин е бил само страничен продукт от производството на соево масло. Едва по-късно експертите установяват, че от това могат да се получат добри ползи за здравето.
Заедно с добавените минерали е един от най-чистите протеини, какво можете да намерите Последният значителен плюс е защита срещу остеопороза, което важи особено за жените в постменопауза.
Недостатъци на соевия протеин
Разбира се, използването на соев протеин като основен източник на прием на протеини също има своите недостатъци. Прекомерната консумация на соеви продукти може да доведе до липса на необходимите минерали в организма. Соята има високо съдържание на фитат. Те имат способността да образуват неразтворими части, съставени от желязо, цинк, калций, но и други вещества.
Освен това соята предотвратява ефективното усвояване на калция в тялото. Това може да повлияе отрицателно на качеството и здравината на вашите кости. Въпреки това, няма да срещнете нито един от тези негативни ефекти, ако не консумирате соя (соев протеин) в големи количества всеки ден.
Незначителен недостатък е вкусът на соевия протеин, който може да не отговаря на всички. Това може лесно да бъде решено с подходящ микс от плодове. Такъв е случаят и със соевия протеин трябва да се смеси по-старателно, защото е по-трудно да се разтвори.
Соя и нейните врагове
В интернет се разпространяват няколко материала, които поставят под въпрос качеството на соята като храна. Те не препоръчват да се консумира под каквато и да е форма, защото причинява рак на гърдата. Доказано е, че е мит.
Друг спорен мит е, че соята прави мъжете жени. Това просто не е вярно. Например, един от най-големите организатори и борци за художествената гимнастика Франк Медрано е веган и използва редовно соя и соеви продукти.
Друг човек, културистът Торе Вашингтон, също има хубави локации в сметката си Арнолд Класик или Musclemanii и също така използва соев протеин.
В нашето предложение ще намерите 7 качествени соеви протеини от световни марки като Weider, Scitec или Най-доброто хранене. Ако имате въпроси относно тяхното използване, уведомете ни.