Изгарянето на калории зависи от метаболизма на човека.
Всеки има различен метаболизъм. Някои го правят бавно, докато други го правят по-бързо, разликите също зависят от соматотипа. Ето защо е много важно да се вземе предвид индивидуалността, когато се взема решение за диета. Законът за отслабването е много прост и единственият път към него е: енергиен прием трябва да е по - малко от разход на енергия. Напротив, ако се случи обратното явление, основната причина, поради която дори и най-гарантираните диети често не работят. Не винаги обаче е най-добре да изключите всички храни от менюто и да се измъчвате с различни пости.
Диетата за глад съдържа малко енергия и индивидуални хранителни вещества. В резултат на това се появяват раздразнителност, невнимание, главоболие и обща умора. Просто да видите човек на диета. Поради липсата на хранителни вещества, тялото посяга към единствените налични хранителни вещества "протеини", които са основният строителен материал на собствените му мускули (но могат да поемат и от костната маса).
Следователно, при липса на необходимия протеин в диетата, има срив на собствения мускул, която се заменя с мазнини, когато многократно напълнява, а човекът в крайна сметка изглежда още по-зле. Строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. Затова не гладувайте напълно, не се опитвайте да отслабнете твърде бързо и не ограничавайте дневния си калориен прием до по-малко от 1200 kcal на ден, защото процесът на отслабване ще започне едва когато съставът на диетата е оптимален и неговият прием ще бъде редовно, т.е. 5-6 пъти това.
Никога не пропускайте закуска
Ако не искате да ядете сутрин, първо изпийте чаша хладка вода и яжте нещо в продължение на половин час. И обратно, ако сутрин се събудите гладни, не яжте, докато не се спука. Прекомерният енергиен прием ще забави метаболизма ви (изгарянето) и прекомерното натоварване на стомаха ще ви лиши от необходимата енергия, необходима на тялото за храносмилането. След това може да се почувствате мудни и уморени до обяд. Не забравяйте да приемате редовно и достатъчно течности. Препоръчва се прием на 35-40 ml/kg течности дневно.
Изобилие от вода, фибри и протеини
Изобилието от вода, фибри и протеини в диетата имат високо насищане и контролират добре глада. Въпреки това ще постигнете най-добрите резултати за отслабване, ако съчетаем ефекта от диетата и упражненията в правилните пропорции. Физическата активност има голям стимулиращ ефект върху изграждането на мускулна маса, извличането на хормони и разграждането на складираните подкожни мазнини. Мускулите са единствената активна телесна маса, която може ефективно да изгаря мастните запаси и да поддържа тялото и всички вътрешни органи здрави и в добро състояние. Затова вземете правилното решение и изберете намаляване на теглото чрез подходяща диета и активно упражнение. Тъй като здравословното хранене и редовните упражнения са постоянна гаранция за поддържане на постоянно телесно тегло през целия живот. Идеалният начин е да се използват хранителни добавки като частичен заместител на храната за жени.