Anička ще се събуди сутринта в 6:30. Тя не иска да бъде брутална, но малко кафе ще го спаси. По пътя към банята можете да изключите водата, след хигиена да имате своя "носител". Той се придържа към доказана рецепта, 2 чаени лъжички кафе, 2 чаени лъжички захар, вода до половин чаша, а останалото залива с полуобезмаслено мляко. За да направите това, пълнозърнест сандвич с бисквити или полистирол и денят може да започне. Жалко, че е напълно погрешно ...
Сладкото кафе сутрин насърчава само за кратко
Да, признавам честно, все още работех като Аничка в университета. Сутрин пиех сладко кафе с малко сладкиши или зърнени храни и с усещането за полупразен и като "лек" стомах,
Сега, като се замисля, просто си потупвам челото защо преди 10 години не знаех, че бих могъл да работя много по-ефективно. Не би трябвало да се справям с обикновения сутрешен глад и следобедната умствена мъгла. Да не говорим за концентрацията и мотивацията, които са силно свързани с играта на невротрансмитерите в главата ни.
Достатъчно беше, ако го направих поне добро кафе, той използва сметана вместо мляко, аз ще пропусна захарта. След това бих сложил добър слой бадемово масло или истинско фермерско качество върху него. Няма значение, вие се учите от собствените си грешки, така че нека помислим малко върху тях, за да разберем по-добре контекста - защо кокосовото масло или маслото са по-добри за кафе от захарта и полуобезмасленото мляко ...
Разбира се, има изключения и няма универсална препоръка за всички. Ако обаче го разгледаме чрез правилото на Парето и ефекта от консумацията на сладки кофеинови напитки върху метаболизма ни, смея да твърдя, че за 80% от хората кафето с мляко и захар е неефективно.
Няма да умрете от това и няма да имате рак, както четете в имейла за кафе със сметана, което циркулира сред хората. Вие просто стимулирате и тренирате отрицателно метаболизма си и саботирате способността му да изгаря мазнините като източник на енергия.
Лесна промяна, голям метаболитен ефект
Знам, че ако от няколко години работите върху „мляко“, няма да променя навика ви и ще ме гледате като на убиец. 🙂 Какво обаче, ако току-що сте изпробвали други опции и може би наистина се уверете, че усещането за енергия наистина си заслужава.
Ето как за първи път вкусих кафе с масло и кокосово масло преди 3 години. Кафето беше изненадващо, органично, на високо ниво. Смесих кокос и масло старателно в кремообразно лате ... Първото впечатление беше, че вероятно ще е мазно. Веднага щом го вкусих, бях много приятно изненадан ... дотолкова, че кафето, маслото и кокосовите продукти съставляват може би най-голямата част от енергийните ми разходи за храна.
Ако искаме да променим нещо към по-добро, трябва да знаем защо го правим, каква полза трябва да ни донесе и особено кафето трябва да вкуси. Знаете ли, че мозъкът вкусва най-много захари и мазнини? Сега от вас зависи да изберете кое е по-ефективно за вашето здраве, производителност и метаболизъм ви ...
За мен това са мазнините, защото просто не намерих дори по-добро сутрешно кафе, отколкото с масло и MCT масло. Включва ме точно в началото и в същото време премахва вълчия глад, благодарение на което мога да работя 4-5 часа без храна. Освен това прилагам полезен частичен глад без болка и тренирам метаболизма на мазнините. Нямам го на 100%, но нямам нищо против ... винаги е важно да не е повече въглехидратни сом, защото тогава наистина съм безумно гладен и пристрастен към храната. Мозъкът се изключва и производителността ми значително отслабва ... Просто недостатъците.
И така като цяло, както в храненето, така и в кафето! Колкото повече захар и криптонити елиминирате и колкото по-добри и функционални неща ги замествате, толкова по-добре и по-енергично ще се чувствате.
Какви конкретни ползи можете да очаквате?
Както споменах, всяка промяна на навика изисква ясна мотивация и награда. От друга страна, моля, не приемайте нещата твърде сериозно. Не влизайте в това абсолютистично и в известен смисъл - сега в живота си не можете да сложите мляко и чаена лъжичка кафява захар в еспресо. Ако някога наистина имам апетит следобед, ще си го взема сам.
Ако обаче гледаме на нови неща и напредваме в живота, препоръчвам да експериментирате с чиста мазна закуска 1-2 пъти седмично. Ако подготвите рецептата правилно и няма да се заблудите да чукате някаква храна, можете да очаквате:
- страхотен кремообразен вкус и добро храносмилане
- подкрепа и обучение на метаболизма на мазнините
- лесно прилагане на частичен глад
- подкрепа на добри бактерии в стомаха
- възможно активиране на частична кетоза
- подкрепа на острия ум, концентрация и оптимални мозъчни функции благодарение на МСТ
- премахване на глада и положителен ефект върху хормоналната регулация
- усъвършенстване на твърде силна надбъбречна стимулация от чисто силно черно кафе
Ако се интересувате от повече подробности и индивидуално приложение, прочетете тази статия:
В същото време обърнете внимание на грешките в подготовката, които хората правят, и саботирайте оптималния енергиен ефект: http://www.powercoffee.sk/kniznica/10-najcastejsich-chyb-pripravy-power-coffee
Имате ли нужда от научни изследвания за това? Вече можете да ги намерите, но най-важното е да го тествате сами контролирано
Вероятно не ви харесва да слушате какво са разбрали учените - че след като кокосовото масло е здравословно, тогава не и т.н. Тогава хората предпочитат да се придържат към общи препоръки, които все още не водят до никъде ... Ако искате научни доказателства защо кафето с масло и MCT масло работи, погледнете проучвания за цикличното кетогенно хранене, значението на MCT мазнините и техния енергиен потенциал за подхранване на вашите митохондрии. ...
Можете също така да проучите ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати, палеа или подобни неща. Чувствайте се свободни да четете мненията на критиците, но най-важното - тествайте нещата сами отговорно. Опитайте се да възприемете най-добре тялото си и да интерпретирате правилно материалите в сложната структура на вашия начин на живот. По този начин можете по-добре да зададете стандарти и да оцените чувствата на жизненост и управление на стреса.
Интересува се от повече информация за това какво е чудо MCT? Прочетете тази статия умело.
Така че млякото и захарта за кафе са напълно лош избор?
Зависи ... Не само от качеството на млякото, тъй като има голяма разлика между прясно непастьоризирано и търговско от магазина, но и от вашия метаболизъм, цели и убеждения. Въпросът тук не е, че искам да демонизирам капучино с лъжица захар, а по-скоро да покажа друг, по мое мнение, по-ефективен начин или възможност. Много хора са в състояние да лекуват непоносимост към лактоза, казеин и други подобни.
Толкова много хора могат да намерят истинското си кафе и ядки. И когато сте на почивка от време на време, не се колебайте да се отдадете на това, защото знаете стандартите си за подобрен начин на живот и имате нещата под контрол. Научете повече за това защо някой не може да се откаже от кафе с мляко в тази статия:
Затова ви пожелавам много забавно да експериментирате и не се колебайте да пишете в коментарите, ако имате някакви неясноти или конкретни въпроси относно кафе с масло, MCT масло, кокосово масло или гхи ...