Няма съмнение, че студените зими и студове могат да бъдат опасни за човешкото здраве. В момента обаче този риск е надценен и хората прекарват твърде много време в топли, затворени пространства. Често за сметка на вашето здраве.
Нека разгледаме 5 мита за зимното време и неговото въздействие върху нашето здраве.
Мит не. 1 - Престоят в зимна среда е вреден за здравето
Освен факта, че госпожа Уинтър ни прави страхотна услуга, като унищожава насекоми и патогенни микроорганизми, има много причини, поради които трябва да я харесваме. Например, някои научни изследвания показват, че престоя в студено време подпомага функционирането на кръвоносните съдове и дори ни позволява да отслабнем. Това се дължи на стимулиране на метаболитното разграждане на вредните телесни мазнини.
Къпането в ледена вода и сауната също могат да бъдат здравословни. Това се потвърждава не само от опита на хората в Русия и Скандинавия, но и от добре познатите „полярни мечки“. От друга страна, е необходимо повишено внимание и през зимата, особено в два случая: броят на сърдечно-съдовите заболявания се увеличава през зимата, особено при възрастните хора на възраст над 80 години. Нараства и броят на вирусните заболявания, особено в преходния период - есен-зима и зима-пролет.
Мит не. 2 - Прекалено честото навън през зимното време увеличава риска от настинка
„Не излизам, там е студено. Предпочитам да си остана вкъщи, за да не настина случайно. “Познаваме много добре такива мисли. В допълнение към мързела, има страх от потенциално заболяване. В действителност обаче настинките и вирусите обикновено нямат нищо общо с престоя през зимата. Напротив, редовните разходки или спортуването в студена среда е едно от най-добрите неща, които можем да направим за здравето си.
Причината е проста - настинките се причиняват от вируси или бактерии и те най-често се разпространяват в прегряти заграждения през зимата. Освен това, следвайки определени правила, редовен престой на чист зимен въздух укрепва лигавиците на дихателната система.
Мит не. 3 - Ако не носим шапка през зимата, губим най-много топлина над главите си
Това е друго популярно изявление. Но истината е, че през зимата губим топлина от всяка част на тялото, която е изложена на естествената стихия. Скоростта на изтичане на топлина от непокритата глава е надценена. Така че, ако излезете извън кучето или в магазина без покривало за глава, няма нужда да се паникьосвате. Много по-важно е топло палто и качествени обувки. Друга ситуация възниква, ако имаме хронични проблеми с носните кухини. Тогава не бива да забравяме и за шапката.
Мит не. 4 - Спортове на открито не трябва да се допускат през зимата
Нищо не е по-далеч от истината. Освен ако температурите не спаднат изключително или не духа силен арктически вятър, трябва редовно да правим спортни дейности на открито. Независимо дали класическото бягане, по-дългите разходки или карането на ски, сноуборд и ски бягане, трябва да бъдат неразделна част от нашия зимен режим.
Има два принципа, които трябва да следвате, преди да тренирате. Не винаги забравяме да се затоплим правилно и да се загреем. През зимата рискът от сърдечно-съдови усложнения при внезапна физическа активност се увеличава. Второто важно правило е
имайте подходящите дрехи - такива, които ще ви стоплят от една страна и ще проветряват добре потта едновременно. Не забравяйте за редовната хидратация.
Мит не. 5 - Алергиите не се появяват през зимата
През зимата алергиите са двусмислени. От една страна, поленовите алергии изчезват, така че навън можем да дишаме по-добре. От друга страна, ние сме по-чувствителни към вътрешните алергени поради по-чести престой на закрито. Дори и в този случай, освен редовна вентилация и достатъчна хигиена в нашите домакинства, решението е редовен престой на чист въздух.
Отделна категория е студената алергия, която засяга около 2% от населението. Това е фалшива алергия, която се проявява със зачервяване и сърбящи копривна треска. Реакцията възниква при контакт със студен до замръзващ въздух или при плуване в студена вода. Тази "алергия" може да се диагностицира чрез кожен тест и да се лекува с антихистамини.