Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)
Затлъстяването може да увеличи риска от множество сърдечни проблеми.
Известно е, че затлъстяването може да окаже влияние върху здравето на сърцето ви. И има много изследвания за архивиране. Например, скорошно проучване, публикувано през април 2018 г. в списание JAMA Cardiology, заключава, че възрастни на възраст от 40 до 59 години, които имат значително повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания (вариращи от 21 до 85%) в сравнение с нормалното си тегло. Хората с наднормено тегло, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 29, 9 или които са с наднормено тегло (ИТМ 30 или повече), имат много по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в по-млада възраст. Изследванията показват, че хората със затлъстяване имат по-кратък живот.
Връзката между затлъстяването е многостранна. Едно нещо, затлъстяването увеличава риска от развитие на много други рискови фактори за сърдечни заболявания. Той също така задейства възпалителни процеси, които могат да увредят сърдечно-съдовата ви система и да доведат до структурни или функционални промени в самото сърце. Прочетете подробностите.
Затлъстяването има вредни пулсации върху сърцето
Затлъстяването увеличава риска от развитие на други рискови фактори за сърдечни заболявания
Те включват аномалии на холестерола, които увеличават шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания, отбелязва MUDr. Ниека Голдбърг, кардиолог и медицински ръководител на Женския здравен център Джоан Х. Тиш в медицинския център на Ню Йорк в Ню Йорк. Наднорменото тегло също увеличава риска от метаболитен синдром, група от рискови фактори за сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане, ниски нива на HDL ("добър") холестерол, високи нива на триглицериди, висока кръвна захар и голяма обиколка на талията от 35 инча или повече за жени, 40 инча или повече за мъже).
Влошената ситуация, високото кръвно налягане, причинено от затлъстяване, дразни плаките в артериите и предопределя нейното разкъсване, което причинява инфаркт, добавя MUDr. Трейси Стивънс, кардиолог от Централноамериканския сърдечен институт. Лука в Канзас Сити, Мисури.
Наднорменото тегло увеличава шансовете Ви за развитие на сънна апнея
Обструктивният сам по себе си е неприятен, защото причинява фрагментиран нощен сън. Това обаче е и рисков фактор за развитието на високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Всъщност проучване, публикувано през февруари 2018 г. в списанието Метаболитен синдром и свързани с него нарушения, установява, че хората с наднормено тегло с лека сънна апнея са по-склонни да имат метаболитен синдром, хипертония, преддиабет и аномалии на холестерола (особено високи триглицериди).
Затлъстяването е свързано с подуто възпаление
Това коварно възпаление и възпалителните фактори, които освобождава, увеличават риска от образуване и натрупване на плака в стените на артериите. „Затлъстяването също освобождава вещества в кръвта, които могат да доведат до разкъсване на плаката, което води до инфаркт“, обяснява д-р. Стивънс. "Затлъстяването е като счупено стъкло по нашите артерии."
Затлъстяването може да наруши способността на сърцето ви да функционира
Изследванията показват, че затлъстяването може да увеличи риска от развитие на бързи, неправилни коронарни артерии () на горните вентрикули (предсърдия) на сърцето, които могат да насърчат образуването на кръвни съсиреци и да доведат до или други сърца, според Американската сърдечна асоциация . Освен това затлъстяването може да доведе до разширяване на сърцето, което може да е от нелекувана хипертония, казва д-р. Голдбърг.
Тези излишни килограми принуждават сърцето ви да работи по-усилено
Да, допълнителното тегло, което носите, води до увеличаване на сърдечния стрес, особено по време на фазата на релаксация на сърдечния цикъл - това, което се нарича диастол. Когато сърцето се напълни с кръв, има по-високо налягане, обяснява Голдбърг. „С течение на времето това може да причини на хората симптоми на сърдечна недостатъчност.“
Важно е не само числото на скалата. Ако допълнителното тегло се разпредели, това също влияе на риска от сърдечни заболявания. Просто казано, повече коремни мазнини - често наричани централно или коремно затлъстяване - са свързани с повече възпаления, които увреждат сърцето ви, казва Голдбърг. Излишните мазнини по корема също повишават нивата на триглицеридите, което може да допринесе за разкъсване на плаката, отбелязва Стивънс. Ето защо измерването на талията ви наистина зависи от общото ви тегло.
СВЪРЗАНИ:
Действие за защита на сърцето ви
Новините не са съвсем лоши. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. „Когато хората отслабнат само с 5 килограма, можем да започнем да наблюдаваме подобрения в кръвното налягане, нивата на кръвната захар, нивата на холестерола и възпалителните фактори“, казва Голдбърг. Всички тези промени са полезни за сърцето ви.
Отслабването помага както за първична профилактика на сърдечни заболявания, така и за вторична профилактика (профилактика на друг инфаркт или друг инфаркт, ако вече сте имали такъв), казва Голдбърг. Що се отнася до вторичната профилактика, той добавя: "Ще ви е необходимо лечение, но може би по-малко, ако отслабнете."
Това не е лесен процес, признава Голдбърг, но най-добрият начин да отслабнете е да подобрите диетата и навиците си за упражнения, за да отслабнете с 1 килограм на седмица. Имайте предвид: „Ако вашият ИТМ е в по-високи граници, е по-безопасно да влезете в медицинска програма за контролирано отслабване, отколкото да се опитате да го направите сами“, казва Голдбърг.
Ако го направите сами, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, мазни риби и птици без кости, ядки и бобови растения и здравословни храни като маслини, орехи, сусам или гроздово масло. Избягвайте да добавяте захари, силно преработени храни и пържени храни. За упражнения напред, правете комбинация от „аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини“, предлага Голдбърг.
Има доказателства, че тези стъпки могат да повлияят на здравето на сърцето ви. Изследване, публикувано в изданието от май 2016 г. на списанието Preventive Medicine, установява, че възрастни на възраст между 18 и 35 години с ИТМ между 25 и 40, които са участвали в програма за отслабване, са загубили средно 17,5 килограма, повишават физическата си активност и Те подобряват общ холестерол, кръвно налягане и нива на кръвната захар след шест месеца. „Загубата на тегло значително ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания - защото причинява разлика в кръвното налягане, инсулиновата чувствителност и нивата на триглицеридите“, казва Стивънс. "Страхотната новина е, че това, което правите всеки ден, може да се промени."