Шест от десет словашки жени на възраст от 18 до 64 години имат наднормено тегло или затлъстяване.
Резултатите от това проучване бяха разсекретени във връзка със Световния ден на затлъстяването от миналата седмица, който падна в петък. Говори се за пандемия. Въпреки че жените често възприемат наднорменото тегло, особено като естетически проблем, експертите посочват, че не си струва да забравяме дори здравословния аспект. Именно излишните килограми могат да причинят истинска шарапата в тялото ни.
Шорт Терън! Женствеността се откроява и при него, вижте
Жената трябва да избере бельото за себе си, а не заради мъжа, казва дизайнерът
Три храни, които могат да навредят на вагината ви!
Фокусирайте се върху лицето! Така ще разберете, че човек ви лъже
Най-честите проблеми с наднорменото тегло са високо кръвно налягане, висок холестерол и дори диабет. Ако има повече хернии, проблеми с движението са свързани, ставите и костите страдат и толкова много хора трябва да се справят с посещения при експерти или дори да се подлагат на операции.
Според диабетоложката Катарина Черни е необходимо хората да започнат да мислят повече за здравето си и да гледат на затлъстяването като на проблем, който трябва да бъде решен. Има няколко основни правила и въпреки че се използва, за да се каже, че най-елементарните звучат малко уничижително „не яж“, по-важно е балансът и качественият състав на диетата.
И така, какво е необходимо за наднорменото тегло?
Основата, разбира се, е необходимостта от отслабване. Можете да направите това, ако енергийните ви разходи през деня са по-големи от приема. Всяко хранене трябва да бъде лесно смилаемо, съставено от животински и растителни източници, осигуряващо необходимото количество и качество на протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи. Идеално е, ако се консултирате с експерт относно менюто. Възможно е да се свържете с диетолог или лекар - специалист.
Трябва да ограничите приема на прости захари и да ги замените със сложни въглехидрати и фибри, съветва Ивета Немцова, президент на Алианса на хранителните съветници на Словашката република. Диетата трябва да бъде съобразена със здравословното състояние и възможните непоносимости. Не трябва да забравяте да се движите. Не се хвърляйте обаче в упражнението за отскок и не се опитвайте да чупите рекорди или изпълнения.
Също така е необходимо да поговорите за правилното упражнение с експерт и, ако е необходимо, да имате разработен план, който отчита нуждата от диета и изисквания за отслабване, но също така укрепва мускулите и тялото като цяло.