Зденек знае, че неговата слабост винаги е била и е храна.
гласуване
споделяне
етикети
Зденек, на 58 години
Г-н Зденек живее в малко село близо до Млада Болеслав и работи като пощенски доставчик. Той научи, че има висок холестерол в кръвта си преди две години по време на профилактичен преглед при общопрактикуващ лекар, където работодателят му го изпрати. „Лекарят ми каза, че стойностите са достатъчно високи, че те могат да бъдат намалени само чрез промяна на начина им на живот. Тя ми даде лекарства за холестерол, пия по едно хапче на ден ", доверява Зденек и добавя, че дори не е изненадан - вече е прочел случайно, че холестеролът се увеличава с възрастта и допринася за наднорменото тегло, мазната диета и липсата на упражнения. „Някои може да кажат, че като пощальон имам достатъчно упражнения, но имам нередовно работно време и особено през летните ваканции и преди Коледа съм на работа от пет сутринта до седем вечерта, така че през деня хващам хотдог през деня и наваксвам вечерта, когато често преяждам. Знам, че това не е идеално ", продължава Зденек.
Винаги се радваше на спорт.
При височина от 176 см тежи 93-95 килограма. Той обича спорта, от малък играе състезателен волейбол и развлекателен футбол, но когато се ожени и се родиха деца, той спря. Разбира се, той напълня и отново започна да се движи повече около четиридесетгодишна възраст - липсваше му движение и гърбът започна да го боли. Той се опитва да кара колело поне два или три пъти седмично в продължение на поне 15 километра. „Мисля, че имам доста движения, лекарят е доволен от мен в това отношение. Основното е, че не трябва да се мъча, много харесвам мотора. Но не бих ходил на фитнес. Мисля, че е важно всеки да може да избере това, което му харесва “, казва Зденек.
. но той иска да прецизира менюто
От друга страна, Зденек знае, че неговата слабост е диетата. Съпругата му работи в месарница, така че месото и колбасите са на масата у дома всеки ден. „Моят лекар се опитва и ми дава време по време на прегледите, казва, че вижда, че се интересувам от него. Тя ми даде няколко удобни листовки за по-добро хранене и как да замествам по-лошите храни с по-здравословни варианти, така че у дома се опитвам да огранича колбасите и да ям по-малко мазни сирена и кисело мляко повече. Сутрин добавям парченца плодове към киселото си мляко и през деня се опитвам да ям поне две порции зеленчуци, за обяд и вечеря. Жена ми все още не е вдъхновена, но се радва, че холестеролът ми е спаднал до стойностите, които трябва да имам “, усмихва се Зденек. Според него всичко би минало още по-добре.
Пенсионни планове
Зденек очаква с нетърпение пенсионирането си, когато се отърве от нередовното работно време и има повече време за колоездене. И какво смятате да подобрите през следващите месеци? Лекарят му уредил консултация с хранителен терапевт, за да му помогне да коригира диетата си, за да се храни по-разнообразно, да намали ненужните калории и накрая да отслабне. Зденек също би искал да получи съвети как да накараме една проста, но здравословна десета да работи, така че стъпките му да не свършват с бързо хранене или на бензиностанция през седмицата. Приемането на една таблетка на ден не го ограничава, той приема лекарството със закуска - както казва, поне така се научи да закусва редовно. Той не усеща никакви странични ефекти и вижда, че лекарството действа, лекарят му показва при всяка проверка как стойностите в лабораторния запис намаляват. „Тя ми каза, че ниските стойности са превенция на инфаркт. И аз искам да се радвам на здравословна пенсия, защото много я очаквам и имам много планове ", заключава Зденек.