11 април 2019 · Наздраве

Със слънчеви дни се увеличават гледките в огледалото и решимостта да направите нещо с излишни килограми. Как да го направя? Упражнение? Диета? Пролетно прочистване? Великият пост? Детокс? Или просто здрав разум?

Разговаряме с Марта Приечинска, диетична медицинска сестра в спа Trenčianske Teplice, за това как да се храним правилно и балансирано и какво да променим в диетата през пролетта.

Епизоди

пролет

Наздраве 24 - Здравословното храносмилане като основа на нашето здраве

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Една от най-често срещаните новогодишни решения е да се храните по-добре. Въпреки че основната мотивация не е здравето на храносмилателната ни система, а по-скоро желанието да върнем тялото в тънка линия, е време да признаем, че здравословното храносмилане е важна част от цялостното здраве.

Ние не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем. Въпреки това голяма част от населението страда от затлъстяване, непоносимост към храна, алергии и други храносмилателни проблеми. Затова в 24-ия поздрав ще поговорим за въпроси, свързани със здравословното храносмилане с Ing. Lenka Cermanová, съосновател на специализирана клиника Symptomedica, се фокусира върху микробиома, нутригеномиката, както и превенцията и поддържащото лечение на цивилизационните заболявания.

Поздрави 23 - Как да поддържаме и защитаваме психичното здраве

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

2020 г. беше психологически трудна за мнозина. Все пак все пак говорим за психично здраве по-малко, отколкото би било добре. В част 23, Поздрави, ще се опитаме да променим това - темата на този подкаст е значението и качеството на психичното здраве.

Разговаряме с Павел Чернак, генерален директор на психиатричната болница „Филип Пинел“ в Пезинок, психиатър и психотерапевт за това колко трудни ситуации като пандемия или заболяване могат да повлияят на психичното здраве, но също така и за съвети за поддържане на психичното здраве.

Епизоди от епизодите?

Поздрави 22 - Спечелете позитивен ум и гъвкаво тяло благодарение на йога

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Поемете дълбоко въздух и се присъединете към поздравите от класа по йога, който е начин за здравословен начин на живот, инструмент за поддържане и възстановяване на здравето и средство за контрол на емоциите, концентрация и постигане на психическо равновесие.

В 22-ра част на Поздрави ще научите не само какви ефекти има йога върху нашето физическо и психическо здраве, как да се запознаете с различните видове йога упражнения, дали можете да започнете йога у дома и на всяка възраст и какви промени в начина на живот това упражнение предлага. Ще разговаряме с Фреди Аиси, учител по йога и собственик на Центъра по йога в Аиси.

Наздраве 21 - Витамин D на слънце - какво представлява и защо имаме нужда от него?

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Дните стават по-кратки и с изчезващото слънце нашето вътрешно телесно функциониране също се променя. Чувстваме се по-уморени и може би по-тъжни. С правилния подход слънчевата светлина е фабрика за нашето здраве. Намалява стреса, премахва умората и укрепва имунната система и има положителен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система.

В 21-ва част на Zdravíčka ще говорим за слънчевия витамин D с док. Д-р Милан Седляк. Ще научим как се произвежда витамин D, че той може да предпази от респираторни заболявания и че по-голямата част от населението има дефицит от октомври.

Поздрави 20 - Старостта не е болест

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Знаете ли защо двама души на една и съща възраст са с различна скорост? Това не са само болести и генетика, но и начин на живот. Стареенето започва в ранна възраст и следите му са видими по цялото тяло преди четиридесет. Времето в тялото ни обаче не тече навсякъде еднакво и нашите органи стареят с различна скорост.

Въпреки че стареенето не може да бъде спряно, в новата част на Zdravička с гериатрията на Kúpeľov Trenčianske Teplice MUDr. Андреа Кусендова ще ви посъветва как да забавите стареенето.

Наздраве 19 - Грижата за краката е правилната стъпка към здравето

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Краката могат да причинят болки в гърба, главоболие или други здравословни проблеми. Повече от 80% от увредените крака са причинени от неправилни обувки, а здравословните проблеми, причинени от лоша грижа за краката, обикновено стават очевидни едва до четиридесет. На нито една възраст обаче не е късно да направите каквото и да било за здравето на краката си.

За краката, тяхното здраве и грижа за тях ще говорим с лекар-ортопед, лекар, занимаващ се със здравето на краката, MUDr. Владимир Хостин.

Поздрави 18 - Как да ядем храна, която ще ви излекува

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Храненето ни се отразява и на здравето ни. Може значително да го подобри и влоши. С увеличаването на познанията за храненето обаче препоръките на лекарите често се променят. Знаете какво да заредите в чиния и какво да пропуснете?

За здравословното хранене ще разговаряме с ръководителя на Катедрата по хигиена, Медицински факултет, Университет Коменски в Братислава, проф. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc.

Поздрави 17 - Как да предпазим кожата си през лятото

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Той има много жизненоважни функции - той е бариера, която защитава тялото, важен е за регулиране на температурата и имунната система и е важен сензорен орган. Знаете ли как да го защитите правилно през лятото, когато го излагаме повече и го излагаме на слънчевите лъчи? Слушайте Наздраве и разберете.

Ще поговорим за кожата, как да я защитим и много повече с дерматолога Kúpeľov Trenčianske Teplice, MUDr. Наталия Плесникова.

Поздрави 16 - Как да се борим с алергиите и да имаме силен имунитет

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Преди хиляди години алергията беше защитна реакция, която предпазваше тялото от непозната среда. Днес алергията е прекомерна и преувеличена реакция, придружена от възпаление и запушване на дихателните пътища. Знаете ли как да се предпазите от него и каква е връзката му с имунитета? И възможно ли е изобщо да укрепите имунитета си? Слушайте Наздраве и разберете.

В тази част на Здравчка ще говорим за алергията, нейното лечение и имунитета като цяло с водещ словашки експерт в областта на клиничната имунология и алергология, проф. MUDr. Peter Pružinec CSc. от Медицинския факултет на Словашкия медицински университет.

Поздрави 15 - Как да се борим с остеопорозата и как да поддържаме костите здрави

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Остеопорозата е безмълвен крадец на кости. Това е болест на цивилизацията, при която хората губят костна маса. Днешните деца вече губят кости поради лош начин на живот, лоша диета и пушене. След 35-годишна възраст нова костна маса постепенно престава да се формира и започва разграждането на костите.

Как да го предотвратим, как да поддържаме здрави кости и как да се борим с остеопорозата, ще говорим с MuDr. Мария Адамовичова, ревматолог от спа Тренчиански Теплице.

Наздраве 14 - Масажистът докосва, за да разпознае вашите лоши навици или работа

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Отдавате ли се на мускулна релаксация под формата на масаж от време на време? Ако не, трябва - ако цял ден седите на компютър или работите с едни и същи движения, има вероятност да имате сковани или възпалени мускули и напрегнат гръб. Редовните масажи са в полза на мускулната система, помагат за отпускане на тялото, втвърдено от заседналия начин на живот, хидратират тялото и стимулират нервните окончания.

Повече за масажите ще разкрие Робърт Носал от Kúpeľov Trenčianske Teplice, който вече повече от 27 години дава на хората здраве и релаксация с масажи.

Здравичко 13 - Хиляди словаци страдат от депресия. Вие знаете как да защитите психичното си здраве?

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Всяка година към Словакия се добавят 15 000 пациенти с депресивни разстройства. Психичните затруднения обаче могат да повлияят и на физическото ни здраве - болка, имунна система, сън. Всеки от нас се е сблъсквал със страх, безпокойство, паника или умствена умора. Но как успявате да останат краткотрайни епизоди и да не станат ежедневна реалност? Ще разберете в интервю с психолога Mgr. Мартин Милър.

Поздрави 12 - Вода, която ни държи над водата

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

2019 г. тече като вода. А водата е живот. Затова си струва да й грееш. В крайна сметка всеки десети словак има бъбречно заболяване. Те обаче обикновено не знаят за тях, тъй като бъбреците не болят. Затова в 12-ия епизод на подкаста за напитки „Здравкаст“ ще пием и ще говорим с уролог, MUDr, за значението и принципите на правилния режим на пиене и грижата за бъбреците. Павел Гутик.

Здраве 11 - Как да спим добре и защо сънят е важен за физическото и психическото здраве?

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Сънят е много индивидуален, но през последните години средното време за сън е намаляло средно с 20% и е спаднало под здравословното ниво. В същото време, колкото по-добре спим, толкова по-добре се чувстваме - не само физически, но и психически. Ето защо посветихме този епизод на темата за съня. Говорим за важността на съня с MUDr. Мартин Кучарик от съоръжението CINRE (Център за интервенционална неврорадиология и ендоваскуларно лечение).

Zdravíčko 10 - Урологични заболявания в по-напреднала възраст

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Липсата на отвореност в интимните зони означава, че често идваме при експертите късно и страдаме от урологични здравословни проблеми по-дълго от необходимото. Следователно темата на тази част от Zdravička е урологичните заболявания в напреднала възраст, с д-р Павел Гутик.

Поздрави 9 - Как да се втвърдим правилно

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Не е нужно да сте полярна мечка, за да използвате закаляване за нашето здраве. Учените са доказали, че можем да издържим на повече студ, отколкото си мислим, а многократното охлаждане на тялото стимулира имунната система, включително борбата с рака. Нашият гост Виктор Шилер, сертифициран инструктор по метода на Вим Хоф, ще ви разкаже какво втвърдяване на здравето носи върху тялото ви и как да научите как да се втвърдявате правилно. Направо втвърдяване с новата част Поздрави.

Поздрави 8 - Как да защитим кожата си и какво да кажем за рождените белези

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Благодарение на слънцето, през лятото сме натрупали много енергия, а също и витамин D, който се създава от действието на слънчевата светлина директно върху кожата. Витамин D влияе върху здравето на костите, имунитета и има противоракови ефекти. Слънчевите бани под формата на слънчеви бани също могат да представляват заплаха за кожата. Ще научите как да защитите кожата си и какво да кажем за рождените белези в последния епизод на Поздрави.

Наздраве 7 - Болката пречи ли на движението ви? Добрият физиотерапевт може да ви помогне

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Физиотерапията става все по-популярна благодарение на нашия заседнал начин на живот. Кога да посетите физиотерапевт? Как физиотерапевтичното лечение може да ни помогне? Можете да разберете всичко, което искате да знаете за физиотерапията в Здравичек с нашия гост, физиотерапевт Томаш Маерничек.

Поздрави 6 - заседналият начин на живот не ни устройва

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Съвременният човек седи до 60% от денонощието - на работа, вкъщи, в колата. Заседналият начин на живот обаче не ни устройва. Влияе на здравето ни. В този епизод на Поздрави ще научите как да минимизирате последиците от нездравословен заседнал начин на живот и как да компенсирате тялото за липсата на физически дейности.

Поздрави 5 - Лечебни ефекти на термалната вода и лечебни процедури

    • Lytte senere Lytte senere
    • Благодаря ти
    • Vurder
    • Разбиране
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Плуването и упражненията във водата са сред най-полезните и здравословни дейности. Ако добавим към тях лечебните ефекти на термалната вода, изведнъж се чувстваме като в рая. Какъв ефект оказва лечебната сила на словашки термални извори върху човешкото здраве? Каква е разликата между термичен и термален лечебен извор? Ще разберете в 5-ия епизод на Поздрави.