Можете да отслабнете без спорт или адекватни упражнения, но има и загуба на мускули. По този начин отслабването при ограничителни диети и без спорт не е просто загуба на мазнини. Смята се, че при такова отслабване без упражнения човек губи около 75% мазнини, а останалите 25% от теглото са мускули. Няма загуба на мускули при отслабване със спорт и с правилно хранене и диета. Причината за затлъстяването е несъответствието между енергийния прием и разход - затова ние толкова много наблягаме на важността на движението. Упражненията са единственият възможен начин (освен спазването на принципите на здравословното хранене) за подобряване на много неблагоприятно здравословно състояние.
Физическата активност приема различни форми, но целта е само едно, а това е общо нещо - да бъдем здрави (да имаме чувство на радост, благополучие, удовлетворение и щастие). Работата в градината, туризмът или различни видове развлекателни спортни дейности, т.е. упражнения на чист въздух и сред природата, допринасят не само за повишаване на физическата форма, но и за създаване на усещане за психическо благополучие, те имат положителен ефект върху стреса и депресия. Очевидно е само, че здравословните упражнения и начин на живот вече не включват цигари, алкохол или наркотици - негативни житейски навици.
КАКВО ДВИЖЕНИЕ И ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ ВИ ДАВА?
КОЙ ВИД ДВИЖЕНИЕ Е НАЙ-ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАГУБА
Влезте във форма бързо, като добавите упражнения към ежедневието си. Редовната активност подобрява резултатите от загубата на тегло. Идеално е да комбинирате аеробни дейности (като ходене, плуване и колоездене) с укрепване, което ще подобри състоянието на мускулната ви маса и ще ви приведе във форма.
Калории, изгорени на час при различни физически дейности