Ако трябваше да попитате хората днес какво искат най-много в живота, отговорът ще бъде да се балансира. Погледнете и се чувствайте по-добре в тялото си. Казват, че в здраво тяло - здрав дух. Здравословната храна ще ни помогне ли в това? Какво всъщност означава здравословна храна? Като изключим въглехидратите или мазнините от диетата? Че ще ядем повече протеини? Че вечерта няма да ядем пред телевизора? Или че нашата диета ще се състои само от овесени ядки, ядки, плодове и зеленчуци? Означава ли това, че ако искам да се храня здравословно, никога повече не трябва да имам любимата си торта? Здравословна ли е храната, когато виждам на етикета „здравословна“, „0,0% мазнина“ или „без добавена захар“? Хм ... Къде е правилният отговор на въпроса „здравословна диета“?
Веднъж клиент ми се довери с тъга в очите, че вече не може да яде овесени ядки за закуска:-( Когато я попитах защо ги яде, тя отговори, че е чела, че са здрави.
Имаме все повече информация и все пак наднорменото тегло, затлъстяването и проблемите с човешкото здраве нарастват.
Ако четете мотивационни книги за личностно развитие, вероятно сте забелязали, че всеки от нас е посочен като уникално същество. Ние не сме идентични с никой друг по нашите способности, способности и предразположения. Ние сме изключителни. Всеки иска най-доброто за себе си, най-вече търсим индивидуален подход. Осъзнаваме, че може да имаме някакви физически способности/увреждания или здравословни ограничения и затова искаме индивидуален треньор, когато тренираме. Да Защо тогава, когато осъзнаем всичко, ние искаме да ядем точно същото като другите?
„Всичко, от което се нуждая, е толкова общо меню, че какво да ям за закуска, обяд, вечеря?“
Извинете, не знам какво ВИЕ да ядете.
Нашият организъм е много уникален и в тази област. Това, което може да помогне на единия, може да не помогне на другия ...
Има общи таблици за това колко трябва да ядем на ден и какво съотношение на макронутриенти да приемаме. Необходимо е обаче да осъзнаем, че тялото ни се променя от ден на ден. Всеки ден той е изложен на различни задължения, натиск, стрес. Цялата информация трябва да се приема само като препоръка.
За да сме в равновесие и да се чувстваме по-добре и по-здрави в тялото, първо ще трябва да се научим да го слушаме. Един ден той ще ви каже, че иска да яде повече горещи супи и повече яйца, друг път ще жадува за плодове и леки салати. Ще бъде по-лошо, ако той винаги иска само пържени разфасовки от вас.
Здравословната диета е СЪЗНАТА диета.
Ето защо, ако четете тази статия и обядвате следващия път, затворете я и се върнете към нея по-късно.
- насладете се на храната в приятна компания на място, където се чувствате чудесно. Без да четете списание или дори да работите в офиса!
- Опитайте с всяко хранене седни.
- Ако някой ви се е обадил или сте в стрес, опитайте първо се успокой преди да започнете да хвърляте храна с нерви. Вашето тяло не е кошче за боклук.
- яжте какво най-бавното откъде знаеш.
- Опитай осъзнават вкуса и миризмата храната, която ядете. В идеалния случай, преди да хвърлите хълм от сос, сол или кетчуп върху него.
- Ако искате да пиете, пийте вода поне няколко минути преди ядене. Не пийте храна с вода.
- Изтрий за миг всичките ти мисли и осъзнайте, че храната, която получавате в момента е вашият източник на енергия. Позволява ви да бъдете активни през деня, да извършвате страхотна работа, да активирате ума си и да балансирате тялото и духа си.
- Последен съвет - яжте без угризения.
Умът ни е много силен. Да не се караме като кажете, че след като сте съгрешили, сега трябва да направите 300 корема, или ще качите 20 килограма. Опитай гледайте се с любов и знаейки, че искате да дадете на тялото си всичко необходимо за неговата регенерация, обновяване, сила, красота. Храната ще ви помогне в това.
Ако чувствате, че сте чували, че нещо е здравословно и искате да го тествате, добре. Добавете към менюто това, което смятате, че би беше здравословно за теб и тялото постепенно ще ви насочи. Вашето тяло обаче може да бъде отражение на това как сте се чувствали вътре, може би много години преди това.
Ако човек е нещастен, животът не го изпълва и той не вижда смисъл в него, той може да яде дори най-здравословната храна, но тялото няма да използва почти нищо от нея.
Берме храна като подарък. Ако ви се иска, дава енергия за всичко, което искате да правите през деня, това не ви създава никакви храносмилателни или други проблеми, ядеш без угризения и вие сте доволни от себе си, вие сте на прав път.
PS: отговорът на въпроса - "ако искам да се храня здравословно, вече не мога да се отдавам на любимата си торта?" - може да откриете, че след време вече имате друга любима торта - по-здравословна ☺ Скоро ще откриете, че всичко може да ви е любимо и ще очаквате с нетърпение всяка една хапка ☺ Добър вкус.
Мирослава “Кира” Кромкова - FitCurves
Снимка източник: Мирослава Кромкова