Всички напитки, които пиете, са от голямо значение за метаболизма, храносмилането, изгарянето на мазнини, апетита и по този начин цялостно за отслабване. Някои са здравословни, като кисело мляко, зеленчуци и плодове, други не, особено алкохолни и енергийни.
Значението на течностите в организма и за отслабването
Значението на течностите в организма се илюстрира най-добре от факта, че 60 до 70% от обема на тялото на възрастен произвежда вода. Следователно е необходимо да се приемат 1,5 до 2,5 литра течности през деня, в зависимост от външната температура, физическо натоварване, възраст или храносмилане.
Самите течности са необходими за няколко области:
- са важни за кожата, косата и ноктите, мускулите и мускулно-скелетната система, сърцето и кръвообращението и разбира се за храносмилателната система и екскрецията
- благодарение на течностите имате достатъчно енергия, умората и изтощението се облекчават и особено по време на физическа активност и спорт са необходими
- от гледна точка на отслабването, редовен режим на пиене и попълване на течности са необходими за правилната функция на метаболизма, т.е. за метаболизма
- пиенето е важно и за нервните и психичните функции и за психическата жизненост, помага срещу главоболие, за по-добра концентрация и за паметта
Водата и течностите имат смисъл да поддържат правилната функция на храносмилателната система и червата, както и да използват по-добре мазнините и запасите от мазнини, като помагат на тялото да се отърве от вредните и токсични вещества. Ускорението на метаболизма, което също е резултат от редовното пиене, също е важно срещу задържането на вода в организма.
Здравословни напитки, които да ви помогнат да отслабнете
Следователно режимът на пиене е важен за няколко области на човешкото тяло, но не всички на пръв поглед здравословни напитки са положителни за отслабването и неговите зони. Затова трябва да изберете какво ще пиете през деня и в какво количество.
Следните напитки са най-подходящи за отслабване:
Чиста вода: От гледна точка на загуба на тегло, метаболизъм и храносмилане, все още никой не е изобретил по-добра напитка от обикновената чиста вода. Съдържа всички необходими хранителни вещества и микроелементи за правилното функциониране на организма и за работата на всички системи. Понякога можете да го направите специален с парче лимон или пъпеш за по-добро храносмилане.
Зелен чай: Вторият вид напитка, която трябва да включите в режима си на пиене, е зеленият чай. В сравнение с други чайове, той предлага по-подходящ състав именно за оптимизиране, а също и за поддържане на теглото. Съдържа много антиоксиданти и полифеноли, които помагат за изгарянето на мазнините и метаболизма.
Черно кафе: Черното кафе е добре познат стимулант на храносмилането, но особено на метаболизма и по-доброто изгаряне на калории. То обаче трябва да е качествено и прясно смляно кафе, което съдържа най-високата концентрация на полезни вещества в организма. Съдържа много антиоксиданти, които предпазват клетките.
Кефир: Тази напитка, която е известна и у нас, произхожда от Кавказ и е отлично средство за чревна микрофлора и подобряване на храносмилането. Помага срещу прекомерния свръхрастеж на дрожди и бактерии в храносмилателната система и индиректно за изгаряне на захари, мазнини и излишни калории.
Растителни напитки: Зеленчуците са добре познато средство за отслабване и това се отнася и за зеленчукови напитки, като за предпочитане се използва вода като тяхна основа. Можете да добавите предимно домати, краставици, спаначени листа, семена от чиа или дори бадеми. Алтернатива на водната основа е бадемовото мляко.
Плодови напитки: Комбинацията от вода и плодове е най-добрата възможна основа за плодови напитки, които подпомагат отслабването. По този начин можете да приготвите освежаващи напитки за лятото у дома, състоящи се от ябълки, ябълков оцет, цитрусови плодове, пъпеш, боровинки, боровинки, малини, банани или череши.
Пикантни напитки: Подправките, които можете да използвате и в напитките, също ще ви помогнат да отслабнете, термогенезата и по-добре да изгорите калориите. Можете да комбинирате куркума, канела, босилек, джинджифил или дори лют червен пипер, ако харесвате остър вкус. Можете също така да добавяте подправки към водата и плодови сокове с мед.
Нездравословни напитки, които е по-добре да се избягват
В допълнение към здравословните видове напитки и течности, които ви помагат да стартирате метаболизма си и също са положителни по отношение на хранителни вещества, витамини и микроелементи, има няколко вида такива, които имат отрицателно въздействие върху загубата на тегло и здравето.
По-специално трябва да се избягва следното:
Енергийни напитки: Въпреки че кофеинът е стимулант за метаболизма и отслабването и също така е съществен компонент на енергийните напитки, проблемът им е, че те съдържат нездравословни количества. Те също имат твърде много захар, калории и могат да причинят по-сериозни сърдечно-съдови проблеми, особено със сърцето.
Алкохолни напитки: Алкохолът се счита за нездравословен, не само по отношение на загуба на тегло. Например бирата съдържа много фитоестрогени, което е вредно за мъжете, виното помага само в много ограничени количества, а твърдият алкохол дори лишава тялото от витамини, минерали и има висока калорична стойност.
Подсладени и ароматизирани напитки: Категорията нездравословни напитки, които съдържат много захар, синтетични вещества, оцветители и твърде много калории, включва също така добре известни лимонади, напитки от кола, подсладени сокове или ароматизирани води. Много хора смятат, че ако посегнат към олекотени версии без захар, това е добре, но дори и тези не са полезни.