ЛЕЧЕНИЕ НА БОЛЕСТИ: Здравословен начин на живот: ядете здравословно, консумирате алкохол пестеливо, поддържате правилната талия и отказвате да пушите. Честито! Според последното проучване наистина ви се е отплатило.
Здравословният начин на живот намалява риска от инфаркт с до 86%
Изследванията показват, че гореспоменатите фактори на здравословния начин на живот са ясно свързани с по-нисък риск от инфаркт. Шведско проучване, резултатите от което са публикувани в септемврийския брой на списанието на Американския колеж по кардиология, установи, че общо 20 721 мъже на възраст между 45 и 79 години са попълнили въпросник за диета и начин на живот.
Какво интересно проучване разкри?
Мъжете, които не само са наблюдавали и четирите фактора на здравословния начин на живот, но са добавили и пети (физическа активност), са имали до 86% по-нисък риск от инфаркт в сравнение с тези, които не са наблюдавали нито един от споменатите фактори.
Доказано е също така, че мъжете с високо кръвно налягане и високи нива на холестерол са много по-отговорни за здравето си, тъй като се опитват да ги предпазват по-последователно от този риск.
Умерената консумация на алкохол е определена за мъже като 10 до 30 g/ден и физическа активност за 40 минути ходене или колоездене. В проучването те смятат, че обиколката на талията е по-малка от 95 cm.
Казват, че на мъжете липсва силна воля
От общия брой на 20 721, за съжаление, само 1% от мъжете са усвоили всичките пет фактора на здравословния начин на живот, които биха искали да продължат да спазват в живота си.
Причината за тази ситуация може да бъде и фактът, че промените в хранителните навици и начин на живот се възприемат сред хората като много сложни и твърде скъпи, което, разбира се, не винаги е вярно. Следователно от гледна точка на практиката предотвратяването на инфаркт е постижимо само ако можем да включим факторите на здравословния начин на живот в живота си.
Това, което е сигурно обаче, е, че комбинацията от здравословна диета, здравословен начин на живот и здравословно телесно тегло може да предотврати до четири от всеки пет случая на инфаркт, според проучването. Затова трябва да е важно всеки от нас да се храни по-здравословно, да има повече физическа активност, да не пие твърде много алкохол, да пуши и да е затлъстял. Трябва да започнем с тези мерки във възможно най-ранна възраст и да ги запазим до края на живота си.
Какво друго разкри проучването?
След 11 години проучването показа, че храненето само със здравословна диета е свързано с 20% по-нисък риск от инфаркт и е важно да се каже, че диетата не е била изключително създадена или изключителна в проучването. Това беше просто ограничение на приема на нездравословни храни, като например. червено и преработено месо, пържени картофи, сладкиши и др.
Мъжете, които следват два фактора на здравословен начин на живот (здравословна диета и умерена консумация на алкохол), имат 35% по-нисък риск от инфаркт в сравнение с тези, които не спазват нито един от петте фактора.
Тези, които следват три фактора на здравословния начин на живот (здравословна диета, умерена консумация на алкохол, спиране на тютюнопушенето), имат 64% по-нисък риск от инфаркт. За разлика от това, тези, които следват до четири здравословни фактора на живот (включително физическа активност), имат 76% по-нисък риск от инфаркт.
Най-добрата група обаче се състои от мъже, които следват всичките пет фактора за здравословен начин на живот (включително здравословна обиколка на талията), тъй като те имат риск от инфаркт до 86% по-нисък.
Няколко думи в заключение
Констатациите от това проучване показват важността на спазването на факторите на здравословния начин на живот. Не само за двете тествани групи мъже, но и за цялото население, правилото е, че здравословният начин на живот не трябва да бъде само бърз избор в случая напр. сезонно намаляване на теглото или намаляване на кръвното налягане, но вариант за цял живот. Здравословното хранене, редовната физическа активност, спирането на тютюнопушенето водят до много други ползи за нашата сърдечно-съдова система и цялостното здраве.
А ти какво? Пушите ли или много седите на работа? А какво ще кажете за вашата диета, знаете ли как да я правите? Ако не, следвайте нашия уебсайт и ще научите много важна и интересна информация.