Много от нас имат идеята здравословното хранене да е годно. И обратно, фитнес диетата може да изглежда като много здравословна диета. Какво е вярно за това? По време на стажа често срещах въпроси относно диетата. Клиентът получава план за хранене и започва да мисли дали може да консумира това или онова.
Срещаме различни храни на пазара. Все още обмислям какво да дам на бебето си да яде. Дори да бяхме всички консултанти по хранене, пак нямаше да изберем идеалната храна за всеки ден. Особено когато трябва да се храним пет до шест пъти на ден, в ежедневните си задължения. Стоките, които обикновено купуваме, обикновено са пълни с „яйца“, изкуствени подсладители, лактоза или фруктоза. Ако захарта не се изгаря редовно, тя се съхранява в мазнини. Най-лошото от всичко, дори в мазнините на органите (наречени висцерални мазнини). Обикновено излишъкът от захар в организма се проявява чрез умора. Винаги, когато купувате храна, погледнете хранителната или хранителната стойност на продукта. Особено погледнете стойността, наречена "от кои захари".
Ако искате да замените храната с нещо друго, трябва да знаете поне какво съдържа тя. Тоест дали е предимно протеин или въглехидрат. Ако ядем яйца за вечеря, но по някаква причина сме спрели да опитваме, със сигурност няма да ги заменим за пълнозърнест хляб. Защо? Защото мечка. Яйцата са протеини. А сладкишите очевидно са въглехидрати. Въглехидратите не изгарят тялото ни вечер, освен ако не избягаме нощен маратон.
Сега ще се обърна малко. Вечна дилема за дамите, KUSKUS. Момичета, кускусът е паста. Не ме интересува дали е различен, по-добър или по-здрав. Ако вече сте решили да го включите в диетата си, то само пълнозърнести храни. Между другото, не е нужно, сухо е и залепва по зъбите. Дори бебето ми не го иска. За информация относно хранителната стойност на кускус:
- Калории: 117,11 kcal
- Протеин: 4,5 g
- Въглехидрати: 22 g
- Калций: 8 mg
- Натрий: 0,005 g
- Фибри: 3 g
Нека разгледаме въпроса от другата страна. Протеинът е фитнес, да. Ако изберете нискокалорична с по-малко захар. Но никой никога не е твърдял, че са здрави. Те са много подходящи като добавка към фитнес диета, тъй като съдържат протеини, необходими на мускула за тяхното съществуване. Протеинът е подходящ заместител на по-малкото хранене. Но определено не препоръчвам да ядете протеин три пъти на ден. Няма да е и здравословно. Особено за жените. Нямаме нужда от толкова много протеини.
Ако решите да коригирате диетата си, трябва да помислите дали тя трябва да бъде главно годна или просто здравословна. Винаги се опитваме да намерим златната среда. Здравословни, но с по-ниско съдържание на калории и захар.