Ако сте фен на спанака, пригответе здравословен обяд, който да задоволите.
Нуждаете се от:
- 50 г пълнозърнести тестени изделия
- 1 скилидка чесън
- 1 по-голям домат
- 1 до 2 пролетен лук
- 150 г пресни листа спанак
- 1 PL зехтин
- 2 чаени лъжички пресен наситнен босилек
- 2 до 3 PL извара
Как да го направя:
- Сварете пълнозърнести спагети във вода. Нарежете на парчета чесън, домат и пролетен лук.
- Сварете спанака във вода само за кратко, около 2 минути. След това изрежете.
- Запържете чесъна в тиган, добавете спанак. След това добавете доматите и лука, разбъркайте в тиган.
- Накрая разбъркайте спагетите. Сервирайте в чиния, накрая добавете сиренето и поръсете с наситнен босилек.
Съдържание на калории
- една порция съдържа 350 калории
- време за подготовка 20 минути